筋トレ

2020/10/23

【画像】才木玲佳さん(28)の筋肉、限界突破する

1: 風来の名無し 2020/10/19(月) 22:13:10.29 ID:KcNAOo3m0 https://i.imgur.com/KBtnKJ6.jpg https://i.imgur.com/Ia3EhEk.jpg https://i.imgur.com/llfqadu.jpg 引用元: ・才木玲佳さん(28)の筋肉、限界突破する

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筋トレ

2020/10/23

三角筋とかいう実はハムストリングスよりも体積デカい筋肉wwwwwwwww

1: 風来の名無し 20/10/16(金)23:25:07 ID:v8g 上半身では1番デカい模様 引用元: ・三角筋とかいう実はハムストリングスよりも体積デカい筋肉wwwwwwwww

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キャンプ

2020/10/21

水筒ってなんでこんな形なん?

1: 風来の名無し 20/10/19(月)02:09:54 ID:T17 使ってて不思議に思ったわ。なんか理由があるんやろか 引用元: ・水筒ってなんでこんな形なん?

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キャンプ

2020/10/21

キャンプに持って行く酒といえば?

1: 風来の名無し 2020/10/18(日) 20:18:54.027 ID:FBPxP8Y+0 バーボン 引用元: ・キャンプに持って行く酒といえば?

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筋トレ

2020/10/19

筋トレてどのくらい続けたら結果でるの?

1: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:22:51.420 ID:+HFHwGLb0 もう5ヶ月してる 引用元: ・筋トレてどのくらい続けたら結果でるの?

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筋トレ

2020/10/19

【アンケート】自宅筋トレ器具で一番最強なのってなに?

1: 風来の名無し 20/10/13(火)09:12:32 ID:gCg やっぱ腹筋ローラーか? 引用元: ・自宅筋トレ器具で一番さいつよなのってなに?

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筋トレ

2020/10/19

「ウエイトで付けた筋肉は見せ筋!喧嘩じゃ使えない!」←こいつら怖い

1: 風来の名無し 20/10/14(水)15:20:58 ID:aW9 なんで喧嘩する事が前提なんや…? そんなに人殴りたいんか頭おかしいやろ 引用元: ・ガイジ「ウエイトで付けた筋肉は見せ筋!喧嘩じゃ使えない!」←こいつら怖い

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筋トレ

2020/10/19

【禁断】アナボリックステロイドに手を出した結果wwwwww

1: 風来の名無し 2020/10/14(水) 19:53:35.869 ID:sqhZsnPk0 なぜか知らんが乳首も出てきたwwwwww 引用元: ・禁断のアナボリックステロイドに手を出したら筋肉とチンポがデカくなったwwwwww

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筋トレ

2020/10/19

【悲報】いまだに簡単に痩せるダイエット法が無い

1: 風来の名無し 2020/10/14(水) 09:07:04.34 ID:alb8h9JZr 科学が進歩してるとか大嘘やん 引用元: ・【悲報】いまだに簡単に痩せるダイエット法が無い

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筋トレ

2020/10/19

【悲報】マッチョでエチエチなロシア人女性 空港で性別を疑われる

1: 風来の名無し 2020/10/15(木) 15:14:45.05 ID:Y0c3Yt9L0 https://i.imgur.com/2O8PdT6.jpg ご尊顔 https://i.imgur.com/Sv9jl4w.jpg https://i.imgur.com/kCP9nfU.jpg 引用元: ・【悲報】マッチョでエチエチなロシア人女性 空港で性別を疑われる

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筋トレ

【朗報】ワイの筋トレメニュー完璧すぎて草wwwwww

1: 風来の名無し 20/10/02(金)16:06:09 ID:aiE

1日目
背:懸垂、バックエクステンション、シュラッグ
胸:負荷有りプッシュアップ

2日目
肩:ショルダープレス、リアレイズ
腕:ダンベルカール、フレンチプレス

3日目
脚:スクワット、レンジ、カーフレイズ
腹:クランチ、プランク

4日目
休養、メンタルトレーニング

引用元: ・ワイの筋トレメニュー完璧すぎて草

2: 風来の名無し 20/10/02(金)16:06:20 ID:aiE
このローテーションで体バキバキや

 

3: 風来の名無し 20/10/02(金)16:06:58 ID:aiE
個人的には背中と胸の日をジムにしようか悩み中

 

4: 風来の名無し 20/10/02(金)16:07:01 ID:iSN
イッチの身体ハラデイ

 

7: 風来の名無し 20/10/02(金)16:07:29 ID:aiE
>>4
今出先だから無理やが
体脂肪率は20%→17%まで落ちてきた

 

9: 風来の名無し 20/10/02(金)16:07:57 ID:iSN
>>7
すげえ、ならワイの筋トレメニューも考えてくれや。

 

10: 風来の名無し 20/10/02(金)16:08:26 ID:aiE
>>9
水泳とランニングどちらが得意?

 

15: 風来の名無し 20/10/02(金)16:10:14 ID:iSN
>>10
そのどちらかと問われればランニングだが家から出ずに筋トレをしたい。下半身デブだから下半身を痩せて、肩幅がめちゃくちゃ華奢だからこいつぐらいになりたい。
https://i.imgur.com/OGZpKCW.jpg

 

16: 風来の名無し 20/10/02(金)16:11:41 ID:aiE
>>15
その体つき目指すなら懸垂が一番だけど、懸垂できる場所ある?

 

17: 風来の名無し 20/10/02(金)16:12:39 ID:iSN
>>16
あるっちゃあるかも、わからん。どーいう場所があれば懸垂できるの?

 

20: 風来の名無し 20/10/02(金)16:15:40 ID:aiE
>>17
肩幅より広くてぶら下がれる場所があればどこでもいいけど
無くて家出たく無いなら懸垂スタンド買うか、しなくてもいいかな

 

21: 風来の名無し 20/10/02(金)16:17:24 ID:iSN
>>20
一応あるわ、なんかそーいう器具買えばええんか?

 

22: 風来の名無し 20/10/02(金)16:19:38 ID:aiE

>>21
スペースあるならいいと思う
チンニング
ディップス

極論この2つできれば上半身の筋トレはほぼカバーできるから、ディップスも可能なチンニングスタンド探したらジム行かなくて良くなる

 

23: 風来の名無し 20/10/02(金)16:20:11 ID:iSN
>>22
それすれば肩幅もでかくなるし、胸も厚くなるか?

 

25: 風来の名無し 20/10/02(金)16:20:44 ID:aiE
>>23
さっきの写真の肉体は目指せると思う

 

27: 風来の名無し 20/10/02(金)16:21:05 ID:iSN
>>25
がんばろ

 

5: 風来の名無し 20/10/02(金)16:07:16 ID:sRp
ハラハラ

 

6: 風来の名無し 20/10/02(金)16:07:20 ID:Rs1
ちゃんと継続するんやぞ?????

 

8: 風来の名無し 20/10/02(金)16:07:54 ID:aiE
>>6
とりあえず1ヶ月続けてる

 

11: 風来の名無し 20/10/02(金)16:08:31 ID:qzM
食事制限は?

 

13: 風来の名無し 20/10/02(金)16:08:49 ID:aiE
>>11
夜飯は鶏胸肉や豆腐や卵料理中心

 

12: 風来の名無し 20/10/02(金)16:08:36 ID:e61
メンタルトレーニングはおんJする日か?

 

14: 風来の名無し 20/10/02(金)16:08:58 ID:aiE
>>12
30分間瞑想してる

 

18: 風来の名無し 20/10/02(金)16:13:18 ID:aiE

とりあえず初心者は
①有酸素運動
②懸垂と腕立て伏せ
③有酸素運動
④腹筋とスクワット

休養日は自分の匙加減で入れて、このメニューをローテーションするのがいいと思う

 

19: 風来の名無し 20/10/02(金)16:13:36 ID:4YX
懸垂とかどうやったら家出できんねん

 

24: 風来の名無し 20/10/02(金)16:20:28 ID:YhO
体重と筋肉量どんくらい?

 

28: 風来の名無し 20/10/02(金)16:21:25 ID:aiE
>>24
75kg
筋肉量はきちんと測れてないけど、大体40%くらいかな

 

26: 風来の名無し 20/10/02(金)16:21:05 ID:61g
4日目経ったらまた1日目から繰り返すんか?

 

29: 風来の名無し 20/10/02(金)16:21:38 ID:aiE
>>26
せや

 

30: 風来の名無し 20/10/02(金)16:22:14 ID:aiE
あとは休養日以外、水泳かウォーキングやってる

 

31: 風来の名無し 20/10/02(金)16:23:28 ID:61g
ワイやったら2日目と3日目を入れ替える
背中と胸で、肩と二頭筋と三頭筋を少し使ってるから休ませる意味で
でもええなこのメニュー

 

32: 風来の名無し 20/10/02(金)16:24:12 ID:V4V
格闘家になる訳やないんやしその時間勉強に割いたほうがええんちゃう?

 

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