筋トレ

2021/7/19

【筋トレ】ベンチプレス・スクワット用のパワーラック自作したので評価して下さい

1: 風来の名無し 2021/07/11(日) 23:08:22.539 ID:igcuc3Sr0 https://dotup.org/uploda/dotup.org2532280.jpg DIY（DO IT YOURSELF 自作の意）やってみました 引用元: ・【筋トレ】ベンチプレス・スクワット用のパワーラック自作したので評価して下さい

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筋トレ

2021/7/19

筋トレ民に聞きたいんやが、モチベ下がった時どうやって復活させてる？

1: 風来の名無し 21/07/12(月)23:03:58 ID:yOR4 筋トレ始めてもうちょいで一年になるけど、ここにきて10日くらいサボってしまった 明日から再開しようと思うがモチベ上げる方法ある？ 引用元: ・筋トレ民に聞きたいんやが、モチベ下がった時どうやって復活させてる？

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筋トレ

2021/7/14

【超絶悲報】1ヶ月ほぼ毎日10km歩いて食事制限した結果

1: 風来の名無し 21/06/28(月)11:04:24 ID:Wc40 体重変わらんやん 引用元: ・1ヶ月ほぼ毎日10km歩いて食事制限した結果

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筋トレ

2021/7/14

筋トレマニア「国産プロテイン飲む奴は情弱」 大谷翔平「僕は高校時代からザバスです！」

1: 風来の名無し 2021/07/11(日) 12:12:05.55 ID:Ux966UdU0 草 引用元: ・筋トレマニア「国産プロテイン飲む奴は情弱」 大谷翔平「僕は高校時代からザバスです！」

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筋トレ

2021/7/14

【悲報】1年で女の子ウケのいい細マッチョになれたのに

1: 風来の名無し 2021/07/09(金) 00:29:25.82 ID:uVS+mAq40 なぜか未だに彼女すらできない なんでや https://i.imgur.com/2vvzlMo.jpg 引用元: ・ワイ童貞、筋トレ1年ガチって女の子ウケのいい細マッチョになれたのに

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筋トレ

2021/7/14

ガキの悩みって大体「筋肉」さえあれば解決するよな

1: 風来の名無し 2020/10/23(金) 17:39:53.528 ID:cLZxwuL6a こんな簡単なことがガキの頃は分からなかった。 イジメ → 筋肉で成敗 精神系 → 筋肉で前向き 女 → 筋肉でゲット 外見 → 筋肉 進路 → 部活で筋肉で推薦 お前らが親父になったときは、ガキが悩んだら筋肉とだけ伝えるといい。 引用元: ・ガキの悩みって大体「筋肉」さえあれば解決するよな

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筋トレ

2020/10/23

【画像】才木玲佳さん(28)の筋肉、限界突破する

1: 風来の名無し 2020/10/19(月) 22:13:10.29 ID:KcNAOo3m0 https://i.imgur.com/KBtnKJ6.jpg https://i.imgur.com/Ia3EhEk.jpg https://i.imgur.com/llfqadu.jpg 引用元: ・才木玲佳さん(28)の筋肉、限界突破する

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筋トレ

2020/10/23

三角筋とかいう実はハムストリングスよりも体積デカい筋肉ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1: 風来の名無し 20/10/16(金)23:25:07 ID:v8g 上半身では1番デカい模様 引用元: ・三角筋とかいう実はハムストリングスよりも体積デカい筋肉ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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キャンプ

2020/10/21

水筒ってなんでこんな形なん？

1: 風来の名無し 20/10/19(月)02:09:54 ID:T17 使ってて不思議に思ったわ。なんか理由があるんやろか 引用元: ・水筒ってなんでこんな形なん？

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キャンプ

2020/10/21

キャンプに持って行く酒といえば？

1: 風来の名無し 2020/10/18(日) 20:18:54.027 ID:FBPxP8Y+0 バーボン 引用元: ・キャンプに持って行く酒といえば？

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筋トレ

筋トレてどのくらい続けたら結果でるの?

1: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:22:51.420 ID:+HFHwGLb0
もう5ヶ月してる

引用元: ・筋トレてどのくらい続けたら結果でるの?

2: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:23:48.828 ID:AB6pKM/Sa
何キロ体重増えたの
体脂肪率は？

 

3: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:24:01.501 ID:ubLYHS+O0
それで効果出てないならやり方が悪い

 

4: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:24:18.807 ID:+HFHwGLb0
>>3
自重の限界なの?

 

5: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:24:31.729 ID:jTvgqWxS0
最低三ヶ月だな
五か月なら成果が見えてこないとおかしい

 

6: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:25:02.121 ID:+HFHwGLb0
>>5
確かについたと思うけど
まだつけたい

 

7: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:25:24.069 ID:Z6IEOlvgd
自重とかマジで時間の無断よ

 

10: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:25:49.890 ID:+HFHwGLb0
>>7
でも無料だから好き

 

14: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:26:49.634 ID:+HFHwGLb0
>>7
それに人に会いたくない

 

8: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:25:34.619 ID:nWLSyEIO0
長期間やって結果でないのはただ単にやり方間違ってるだけでしょ

 

13: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:26:16.869 ID:+HFHwGLb0
>>8
ついたと思うけどまだ理想ではないの

 

9: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:25:44.686 ID:lKiF3CfK0
三ヶ月
五ヶ月で効果が分からんならやり方が悪い

 

11: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:26:00.619 ID:gfSfCWCH0
体脂肪は17％から13％に落ちたけど全然体重増えへん、当然筋肉も
筋トレ方法間違えてるのか？

 

21: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:40:11.573 ID:lKiF3CfK0
>>11
有酸素運動になっとるんやろ

 

25: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:42:34.438 ID:gfSfCWCH0
>>21
有酸素はやめてる
ダンベル系と下半身、懸垂中心に組んではいるんだが
痩せてしまう

 

26: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:09:18.457 ID:lKiF3CfK0
>>25
低負荷高回数は有酸素運動と変わらんからな
5回が限界の重さとかでやれよ

 

27: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:11:05.359 ID:gfSfCWCH0
>>26
自分なりにやってはいるんだがなー
最初の5回×２はＭＡＸ
残り10回～8回出来る負荷×3セットで

 

28: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:13:25.664 ID:lKiF3CfK0
>>27
ウォーミングアップやれよ

 

31: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:16:25.116 ID:gfSfCWCH0
>>28
流石にアップはやってるｗ
ただ前はアップに3キロ走ってた、これは不味かった

 

33: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:20:52.256 ID:lKiF3CfK0
>>30
あの糞土方はスクワット150くらいしか担げないから
>>31
ランニング辞めろ

 

34: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:21:49.289 ID:vf3vQhh20
>>33
あいつじゃないのか！
体みたい！

 

36: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:24:38.404 ID:lKiF3CfK0

>>34
さっきスクワットした後に撮った脚だけで良けりゃ

https://i.imgur.com/zwbkl0S.jpg

 

53: 風来の名無し 2019/03/16(土) 00:01:58.601 ID:/AJBO8/2M
>>36
短足やな～
チビのコンプで筋トレしてるクチかにゃ？？ｗ

 

12: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:26:11.329 ID:eyK/77Kg0
バーベルいいぞ

 

15: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:27:01.262 ID:jTvgqWxS0
ダンベルとインクラインベンチくらい買おうぜ

 

16: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:27:30.082 ID:+HFHwGLb0
>>15
重たいし邪魔になるから買わない

 

17: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:27:51.443 ID:jTvgqWxS0
>>16
重たくないと意味がないだろう

 

18: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:36:33.174 ID:FWG6U3QX0
ダンベルバーベル使うと初めは物凄い伸びるから楽しいぞ

 

19: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:37:15.073 ID:gfSfCWCH0
>>18
ぜんぜん伸びんのだが…

 

20: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:39:43.132 ID:FWG6U3QX0
>>19
栄養足りてないんじゃないの？

 

23: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:41:13.778 ID:gfSfCWCH0
>>20
かなー…
たんぱく質、炭水化物はＯＫだと思うんだけど
脂質抑えすぎて、総摂取カロリーが足りてないのかも…

 

22: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:40:58.948 ID:lKiF3CfK0
今日はスクワット190kgまでやったで
https://i.imgur.com/HypnTPh.jpg

 

24: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:41:33.441 ID:kpX2/DVG0
三ヶ月は体作りでそっから本番って聞いた

 

29: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:13:52.743 ID:vf3vQhh20
体みせて

 

32: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:20:22.308 ID:GkLuOSRZd
俺けっこやってるけどなかなかつかない、負荷が足りないのかたんぱく質が不足してるのか両方なのか

 

35: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:23:17.200 ID:OE1NPvDe0
俺のおすすめのトレーニングはおばあちゃんトレーニング
道端のおばあちゃんに「大変そうですねおぶってあげましょうか？」っておんぶしてやって
そのまま階段につれていって上りを全力ダッシュする
上りだけで足パンパンになったらおばあちゃんは階段の頂点で置いていけ

 

37: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:26:34.510 ID:vf3vQhh20
やばい！！！もっと！！

 

38: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:26:52.843 ID:vf3vQhh20
歩きづらくない？
太ももすれない？

 

40: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:30:34.433 ID:lKiF3CfK0
>>38
多少擦れるけど気にはならないな
擦れる所は毛が生えてこない

 

39: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:29:50.248 ID:lKiF3CfK0
上腕で確か42cm
https://i.imgur.com/T08eHDg.jpg

 

41: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:31:00.160 ID:Z9s5Ir1c0
プロテインしっかり飲んでるか？飲んでたら自重だけでも少なくとも自分では分かるぐらいの変化は出るはずだが

 

43: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:43:37.506 ID:geXVLGdY0
190kgとかマジかよチートじゃん

 

50: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:52:26.684 ID:6mavF4nka
ダンベルカールすると前腕の小指のラインの側面が痛むんだがなんでなんだろう
右手だけだから変な力入ってる系なんだろうけど

 

51: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:56:07.049 ID:Z9s5Ir1c0
>>50
重量があってないかフォームが正しくない、もしくはその両方だと思う
前腕に効くにしても肘から親指にかけての筋肉のはずだからもう一度見直してみては

 

52: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:59:48.764 ID:lKiF3CfK0
>>50
捻れて筋を痛めてるんちゃうの
wバーとか使って手首固定してやるといいかもね

 

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