1: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:22:51.420 ID:+HFHwGLb0
もう5ヶ月してる
引用元: ・筋トレてどのくらい続けたら結果でるの?
2: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:23:48.828 ID:AB6pKM/Sa
何キロ体重増えたの
体脂肪率は？
体脂肪率は？
3: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:24:01.501 ID:ubLYHS+O0
それで効果出てないならやり方が悪い
4: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:24:18.807 ID:+HFHwGLb0
>>3
自重の限界なの?
自重の限界なの?
5: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:24:31.729 ID:jTvgqWxS0
最低三ヶ月だな
五か月なら成果が見えてこないとおかしい
五か月なら成果が見えてこないとおかしい
6: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:25:02.121 ID:+HFHwGLb0
>>5
確かについたと思うけど
まだつけたい
確かについたと思うけど
まだつけたい
7: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:25:24.069 ID:Z6IEOlvgd
自重とかマジで時間の無断よ
10: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:25:49.890 ID:+HFHwGLb0
>>7
でも無料だから好き
でも無料だから好き
14: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:26:49.634 ID:+HFHwGLb0
>>7
それに人に会いたくない
それに人に会いたくない
8: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:25:34.619 ID:nWLSyEIO0
長期間やって結果でないのはただ単にやり方間違ってるだけでしょ
13: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:26:16.869 ID:+HFHwGLb0
>>8
ついたと思うけどまだ理想ではないの
ついたと思うけどまだ理想ではないの
9: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:25:44.686 ID:lKiF3CfK0
三ヶ月
五ヶ月で効果が分からんならやり方が悪い
五ヶ月で効果が分からんならやり方が悪い
11: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:26:00.619 ID:gfSfCWCH0
体脂肪は17％から13％に落ちたけど全然体重増えへん、当然筋肉も
筋トレ方法間違えてるのか？
筋トレ方法間違えてるのか？
21: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:40:11.573 ID:lKiF3CfK0
>>11
有酸素運動になっとるんやろ
有酸素運動になっとるんやろ
25: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:42:34.438 ID:gfSfCWCH0
>>21
有酸素はやめてる
ダンベル系と下半身、懸垂中心に組んではいるんだが
痩せてしまう
有酸素はやめてる
ダンベル系と下半身、懸垂中心に組んではいるんだが
痩せてしまう
26: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:09:18.457 ID:lKiF3CfK0
>>25
低負荷高回数は有酸素運動と変わらんからな
5回が限界の重さとかでやれよ
低負荷高回数は有酸素運動と変わらんからな
5回が限界の重さとかでやれよ
27: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:11:05.359 ID:gfSfCWCH0
>>26
自分なりにやってはいるんだがなー
最初の5回×２はＭＡＸ
残り10回～8回出来る負荷×3セットで
自分なりにやってはいるんだがなー
最初の5回×２はＭＡＸ
残り10回～8回出来る負荷×3セットで
28: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:13:25.664 ID:lKiF3CfK0
>>27
ウォーミングアップやれよ
ウォーミングアップやれよ
31: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:16:25.116 ID:gfSfCWCH0
>>28
流石にアップはやってるｗ
ただ前はアップに3キロ走ってた、これは不味かった
流石にアップはやってるｗ
ただ前はアップに3キロ走ってた、これは不味かった
33: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:20:52.256 ID:lKiF3CfK0
>>30
あの糞土方はスクワット150くらいしか担げないから
>>31
ランニング辞めろ
あの糞土方はスクワット150くらいしか担げないから
>>31
ランニング辞めろ
34: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:21:49.289 ID:vf3vQhh20
>>33
あいつじゃないのか！
体みたい！
あいつじゃないのか！
体みたい！
36: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:24:38.404 ID:lKiF3CfK0
>>34
さっきスクワットした後に撮った脚だけで良けりゃ
53: 風来の名無し 2019/03/16(土) 00:01:58.601 ID:/AJBO8/2M
>>36
短足やな～
チビのコンプで筋トレしてるクチかにゃ？？ｗ
短足やな～
チビのコンプで筋トレしてるクチかにゃ？？ｗ
12: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:26:11.329 ID:eyK/77Kg0
バーベルいいぞ
15: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:27:01.262 ID:jTvgqWxS0
ダンベルとインクラインベンチくらい買おうぜ
16: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:27:30.082 ID:+HFHwGLb0
>>15
重たいし邪魔になるから買わない
重たいし邪魔になるから買わない
17: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:27:51.443 ID:jTvgqWxS0
>>16
重たくないと意味がないだろう
重たくないと意味がないだろう
18: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:36:33.174 ID:FWG6U3QX0
ダンベルバーベル使うと初めは物凄い伸びるから楽しいぞ
19: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:37:15.073 ID:gfSfCWCH0
>>18
ぜんぜん伸びんのだが…
ぜんぜん伸びんのだが…
20: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:39:43.132 ID:FWG6U3QX0
>>19
栄養足りてないんじゃないの？
栄養足りてないんじゃないの？
23: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:41:13.778 ID:gfSfCWCH0
>>20
かなー…
たんぱく質、炭水化物はＯＫだと思うんだけど
脂質抑えすぎて、総摂取カロリーが足りてないのかも…
かなー…
たんぱく質、炭水化物はＯＫだと思うんだけど
脂質抑えすぎて、総摂取カロリーが足りてないのかも…
22: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:40:58.948 ID:lKiF3CfK0
今日はスクワット190kgまでやったで
https://i.imgur.com/HypnTPh.jpg
https://i.imgur.com/HypnTPh.jpg
24: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:41:33.441 ID:kpX2/DVG0
三ヶ月は体作りでそっから本番って聞いた
29: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:13:52.743 ID:vf3vQhh20
体みせて
32: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:20:22.308 ID:GkLuOSRZd
俺けっこやってるけどなかなかつかない、負荷が足りないのかたんぱく質が不足してるのか両方なのか
35: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:23:17.200 ID:OE1NPvDe0
俺のおすすめのトレーニングはおばあちゃんトレーニング
道端のおばあちゃんに「大変そうですねおぶってあげましょうか？」っておんぶしてやって
そのまま階段につれていって上りを全力ダッシュする
上りだけで足パンパンになったらおばあちゃんは階段の頂点で置いていけ
道端のおばあちゃんに「大変そうですねおぶってあげましょうか？」っておんぶしてやって
そのまま階段につれていって上りを全力ダッシュする
上りだけで足パンパンになったらおばあちゃんは階段の頂点で置いていけ
37: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:26:34.510 ID:vf3vQhh20
やばい！！！もっと！！
38: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:26:52.843 ID:vf3vQhh20
歩きづらくない？
太ももすれない？
太ももすれない？
40: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:30:34.433 ID:lKiF3CfK0
>>38
多少擦れるけど気にはならないな
擦れる所は毛が生えてこない
多少擦れるけど気にはならないな
擦れる所は毛が生えてこない
39: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:29:50.248 ID:lKiF3CfK0
上腕で確か42cm
https://i.imgur.com/T08eHDg.jpg
https://i.imgur.com/T08eHDg.jpg
41: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:31:00.160 ID:Z9s5Ir1c0
プロテインしっかり飲んでるか？飲んでたら自重だけでも少なくとも自分では分かるぐらいの変化は出るはずだが
43: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:43:37.506 ID:geXVLGdY0
190kgとかマジかよチートじゃん
50: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:52:26.684 ID:6mavF4nka
ダンベルカールすると前腕の小指のラインの側面が痛むんだがなんでなんだろう
右手だけだから変な力入ってる系なんだろうけど
右手だけだから変な力入ってる系なんだろうけど
51: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:56:07.049 ID:Z9s5Ir1c0
>>50
重量があってないかフォームが正しくない、もしくはその両方だと思う
前腕に効くにしても肘から親指にかけての筋肉のはずだからもう一度見直してみては
重量があってないかフォームが正しくない、もしくはその両方だと思う
前腕に効くにしても肘から親指にかけての筋肉のはずだからもう一度見直してみては
52: 風来の名無し 2019/03/15(金) 23:59:48.764 ID:lKiF3CfK0
>>50
捻れて筋を痛めてるんちゃうの
wバーとか使って手首固定してやるといいかもね
捻れて筋を痛めてるんちゃうの
wバーとか使って手首固定してやるといいかもね
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