【教えてマッチョマン】「ケツ上げベンチプレスはださい」←なにこの風潮ｗｗｗｗｗ

1: がりまちょめ 2022/02/22(火) 11:55:58.19 ID:OLQQxiGm

ヒョロガリに限ってこんな事言ってるw

引用元: ・「ケツ上げベンチプレスはださい」←なにこの風潮w

2: がりまちょめ 2022/02/22(火) 11:58:36.00 ID:OLQQxiGm

Twitter見てても馬鹿とヒョロガリしか言ってねえw

3: がりまちょめ 2022/02/22(火) 12:00:17.26 ID:XfPpmru+

そもそも誰が言い出したんだよこんな事

4: がりまちょめ 2022/02/22(火) 12:24:23.54 ID:AxiaSaaO

尻はベンチに付いていても高いブリッジと短い腕のせいで可動域そのものは狭い

5: がりまちょめ 2022/02/22(火) 12:25:56.98 ID:HW8ebxUJ

ベタ寝でやると肩傷めるからケツ上げでやってる

7: がりまちょめ 2022/02/22(火) 12:42:37.06 ID:renoMaR4

ビルダー「ケツ上げます」
リフター「ケツ上げます」
三流トレーナー「ケツ上げだっせw」

これが現実

8: がりまちょめ 2022/02/22(火) 12:46:03.09 ID:SvXEuRNl

しれっとケツ上げベンチプレスの重量を申告するのがダサいんじゃね
トレーニングとしてはどっちもやればいい

9: がりまちょめ 2022/02/22(火) 12:50:10.80 ID:k6GiK7o3

自己記録みたいに言うのは無しだよな
もし言うとしたらら尻上げでとか付け加えるだろうな

10: がりまちょめ 2022/02/22(火) 12:57:57.33 ID:QaIiXS6E

尻上げ＝胸上げ＝可動域狭い
一番ストレッチがかかるボトムを捨ててまでやる意味はほとんどない

11: がりまちょめ 2022/02/22(火) 13:05:20.87 ID:T+Sa3Awi

違う刺激を与えるためにケツ上げも時々やるよ。その重量がMAXなんて絶対言わんがな。ま、好きにやろうぜ。

12: がりまちょめ 2022/02/22(火) 13:37:46.05 ID:cRkoAxrD

尻上げとかシャチホコ反りとか大胸筋のトレーニングじゃなくて高重量上げるのが目的になってるよね
クッソださいわ

14: がりまちょめ 2022/02/22(火) 14:01:54.58 ID:QaIiXS6E

>>12
そのとうり
高重量上げてドヤ顔したいのがほとんど
最大可動域でやるのが筋トレの大原則
競技を否定してる訳じゃないけどね
俺は200なんてラックアップすら無理だし

45: がりまちょめ 2022/02/22(火) 22:49:36.53 ID:YgOFg3Im

>>12
ダサいも何も、ベンチプレスってのは高重量を挙げる競技だろw
気に食わないならマシンやっとけ

15: がりまちょめ 2022/02/22(火) 14:11:54.89 ID:TrpbBNeh

ケツ上げって結局デクラインだよな

16: がりまちょめ 2022/02/22(火) 15:06:10.38 ID:LH8U6EEw

そもそもベンチプレスがださいwww

17: がりまちょめ 2022/02/22(火) 15:17:47.17 ID:QaIiXS6E

それはない

19: がりまちょめ 2022/02/22(火) 15:55:05.79 ID:bgNKa0LJ

現日本チャンプの相澤くんは尻上げベンチやってるね

22: がりまちょめ 2022/02/22(火) 16:43:26.05 ID:Zs+jaSrl

ベンチプレッサーとかパワリフの選手よりむしろビルダーが好んでやってる印象だなぁ。

23: がりまちょめ 2022/02/22(火) 16:44:20.60 ID:Zs+jaSrl

胸に効かせたいなら別種目やるでしょ。

25: がりまちょめ 2022/02/22(火) 16:44:58.54 ID:AycOmWWQ

ダンベルベンチのほうがカッコいい

26: がりまちょめ 2022/02/22(火) 16:47:49.31 ID:Z1mJdMLK

うちのジムのオーナーはプロライセンス持ってるけど胸はマシンしかやらないって言ってた
ボディビルダーがベンチプレスはやらんだろ

30: がりまちょめ 2022/02/22(火) 16:55:33.11 ID:Zs+jaSrl

>>26
JBBFのトップ級の選手はやる人の方が多くないか？少なくとも過去にかなりの重量扱ったことある人が多数だよ。

27: がりまちょめ 2022/02/22(火) 16:48:38.40 ID:ZOo1QO2r

フィジーカーはフライとインクラインばかり

29: がりまちょめ 2022/02/22(火) 16:50:41.69 ID:DH7jkPfC

>>27
あとケーブルクロスな

31: がりまちょめ 2022/02/22(火) 17:10:35.00 ID:R1znLIl6

俺はケツ数センチ上げだなぁ
ほんの数センチで肩の痛みが違う

32: がりまちょめ 2022/02/22(火) 17:21:39.46 ID:oFYi+AMG

ケツ上げしてる奴って腰痛くないの？俺もやってみたら一発で腰壊したわ

34: がりまちょめ 2022/02/22(火) 18:01:39.32 ID:aWoOn1mN

尻上げはダメって一般論ではそうだけど、なんだかんだ現実的にはそれで成果出してる奴が居るのは気になるな
田代はインタビューで体幹が安定するからわざとやってると言ってた気がするが

35: がりまちょめ 2022/02/22(火) 18:17:24.51 ID:9mXJ8MgI

ブリッジは軽く作ってやってるけど尻まで上げるのはそういう練習してないと無理だな

36: がりまちょめ 2022/02/22(火) 18:23:46.01 ID:aWoOn1mN

>>35
本来それが正しいフォームだよね
無論掲示板だからもっと深掘りする事は有益だと思うけど

37: がりまちょめ 2022/02/22(火) 18:24:01.31 ID:bgNKa0LJ

体幹を安定させるってのは相澤くんも言ってた

38: がりまちょめ 2022/02/22(火) 18:37:01.01 ID:aWoOn1mN

>>37
シーソー上げになるくらいなら最初からガッチリ体幹を作っておくってのはボディビル的にはありな気もする

39: がりまちょめ 2022/02/22(火) 19:48:37.45 ID:SHjy3lxR

ケツ上げにもコツがいるよ

43: がりまちょめ 2022/02/22(火) 22:32:40.16 ID:Utys5gqB

相澤「体の厚みを作るためには尻上げで高重量を持つことが重要」

44: がりまちょめ 2022/02/22(火) 22:34:14.67 ID:Utys5gqB

バーストリミットケイタ「尻上げはベンチプレスが強くなるための１番の近道」

46: がりまちょめ 2022/02/22(火) 22:54:40.47 ID:SIwPhOJv

下部狙いでフラットはケツアゲベンチばっかやってるけど
一年ぶりぐらいにベタ寝でやってみたらMAX130でケツアゲとMAX5キロぐらいしか変わらんかったわ

48: がりまちょめ 2022/02/23(水) 00:59:14.04 ID:lg24EN6H

腕長いやつとかならブリッジ組まないと胸と肩のストレッチされすぎてめちゃくちゃ故障する

49: がりまちょめ 2022/02/23(水) 07:28:54.53 ID:LS0VJAYl

近年は骨格スタイル良い奴がウエイトやりこむの増えたからビッグ3のデッド型がかなり増えた。

50: がりまちょめ 2022/02/23(水) 10:35:58.91 ID:0ILY9go2

なんだよBIG3のデッド型って

51: がりまちょめ 2022/02/23(水) 10:39:13.90 ID:dH2h3MRj

ケツ上げたらアーチつくれないやん
肩甲骨閉じて肩を下げることができない

52: がりまちょめ 2022/02/23(水) 10:48:56.40 ID:MyDsWtHv

見栄張って少しでも重いの扱えるように見せたい！ってのが丸分かりでダサいよなw

55: がりまちょめ 2022/02/23(水) 12:44:28.01 ID:3GaVRU8n

重量扱うのは大事だよ絶対にー

56: がりまちょめ 2022/02/23(水) 15:36:30.25 ID:g+VwXJAg

尻あげすると頸椎痛めるからできん

60: がりまちょめ 2022/02/23(水) 16:55:06.33 ID:Ohkkrv6/

少なくともトップ層で成果を出してる奴が居るし万年同じ事を繰り返すなら試してみる価値はあるかもなってそんなおかしな話か？
やってみてダメならやめれば良いだけだし

67: がりまちょめ 2022/02/23(水) 18:23:21.62 ID:ELEaX331

スクワットが浅い奴はデッドも浅いし、ベンチもケツあげ。
つまり目の前の数字にばかり囚われているヘタレトレーニー。

68: がりまちょめ 2022/02/23(水) 18:30:24.58 ID:Ohkkrv6/

>>67
俺も全部ケツ上げ全部パーシャルみたいなのは違うと思うわ

76: がりまちょめ 2022/02/23(水) 20:14:59.50 ID:kC4Y6BfX

>>67
わかる。ベンチでケツ上げする奴は全てがパーシャルのミエハリマンばっか

78: がりまちょめ 2022/02/23(水) 20:23:12.89 ID:M+IMpYCW

>>76
そうでもないだろトップ選手なんてスクワットなんかフルでやってるのいっぱい居るじゃん
確かにショボいパーシャラーも沢山居るけど、見栄が張れないのを分かってあえてやってる奴も居るだろ

74: がりまちょめ 2022/02/23(水) 19:08:26.30 ID:daTZd8p0

多少は許せるんだけどほぼディップスみたいな角度で挙げてるやつは見苦しい

75: がりまちょめ 2022/02/23(水) 19:13:29.85 ID:Ohkkrv6/

>>74
あれはもうデクラインベンチだよね
ベンチプレスと呼ぶのかは疑問だけど、やってる人の意見も聞いてみたい
ただの見栄ならNGだと思うけど

80: がりまちょめ 2022/02/23(水) 20:26:28.44 ID:02GrOE/0

ベンチでケツ上げしてる相澤くんはガッツリしゃがんでスクワットしてるな

81: がりまちょめ 2022/02/23(水) 20:29:05.52 ID:M+IMpYCW

>>80
それ、相澤くんは見栄でやってるとは思えないし、何か有益になる意図があると思う

82: がりまちょめ 2022/02/23(水) 20:49:24.89 ID:+dB6uU/D

相澤なんてレアケースだして正当化するなよw
ジムにいるケツ上げなんて全員見栄張りでやってんだからw

83: がりまちょめ 2022/02/23(水) 20:52:08.12 ID:M+IMpYCW

>>82
その返しはおかしくね？別にケツ上げ正当化するために相澤くんを持ち出したんじゃなくて相澤くんがにされるのわかっててあえてやってる意図が気になるって書き込みなのに

84: がりまちょめ 2022/02/23(水) 20:53:52.16 ID:M+IMpYCW

逆に気になるんだがパーシャルって見栄張れなくないか？普通はにされるだけじゃん

85: がりまちょめ 2022/02/23(水) 20:56:18.64 ID:yT+nwNmI

有酸素アンチとケツ上げアンチの凝り固まった頭は相澤君を持ってしてもほぐせなかった

86: がりまちょめ 2022/02/23(水) 20:59:17.50 ID:3kgy3NW+

大会ならまだしも他人がケツ上げてようがどうでもよくないか？

87: がりまちょめ 2022/02/23(水) 21:25:31.06 ID:XZgtw8xw

目一杯ケツを浮かせてベンチ170とか上げてNo.1気取りのドヤ顔しながらジム内一周する奴とか見ると憐れみさえ感じる。

88: がりまちょめ 2022/02/23(水) 21:28:52.43 ID:3kgy3NW+

ケツ浮かせても170kgは普通に凄いけどな

90: がりまちょめ 2022/02/23(水) 21:53:30.99 ID:WMcXWJwW

インクラインダンベルプレスだけどケツ上がりすぎててほぼフラットになってるやつ見かけて腰に悪そうだなと思った

91: がりまちょめ 2022/02/23(水) 22:06:12.21 ID:M+IMpYCW

こうやって勉強になるスレが潰れていくんだろうな

92: がりまちょめ 2022/02/23(水) 22:10:58.59 ID:N+xd6N18

>>91
煽りでもなんでもなく純粋な疑問として訊ねるんだが、ケツ上げベンチプレスが筋肥大においてどういうメリットがあるのかな？

93: がりまちょめ 2022/02/23(水) 22:13:35.69 ID:M+IMpYCW

>>92
それを聞きたくて俺が書き込んでるのに他の奴が煽ってるんじゃないか

94: がりまちょめ 2022/02/23(水) 22:18:24.63 ID:ELEaX331

レッグドライブを効かせやすくするための一つの手段としてケツ上げベンチというのがある訳だが、それを理解してやっているヤツは極小数で、ほとんどはチート、否チートあることすら理解せずに無意識のうちにケツ上げベンチをやっている。

96: がりまちょめ 2022/02/23(水) 22:31:30.09 ID:M+IMpYCW

>>94
相澤くんはわかっててやってるんじゃないかな
そりゃ意味も分からずやってるのは多いと思うけど、掲示板って深掘りした生の情報が入るから勉強になるわけで
フルレンジストリクト、尻は付けましょうみたい教科書みたいな当たり前の話ならみんな知ってるわけだし

97: がりまちょめ 2022/02/23(水) 22:37:33.96 ID:02GrOE/0

ケツ上げベンチに関しては相澤くんのYouTubeで説明してるよ

98: がりまちょめ 2022/02/23(水) 22:40:45.21 ID:M+IMpYCW

>>97
見てみるね！ありがとう
実際にやってみた人の感想も気になるけどね
ケツ上げは批判も肯定もしてないから経験者の話は勉強になる

100: がりまちょめ 2022/02/23(水) 22:44:39.57 ID:zZeC9ueP

相澤より遥かにデカい胸筋作ってるロニコー、ジェイカトラーがケツ上げてないんだからケツ上げないのが正しい
ケツ上げなんてやってるのジャップのみ
下部が欲しいなら素直にディップスかデクラインやれ

101: がりまちょめ 2022/02/23(水) 22:52:25.52 ID:HZlW6LxP

はいオクスリはNG

102: がりまちょめ 2022/02/23(水) 23:04:40.21 ID:4CsHsXpn

相澤、田代、加藤、相川あたりはケツアゲだな。他にもJBBFの選手で結構な数いると思うよ。

104: がりまちょめ 2022/02/23(水) 23:29:29.45 ID:rIQjoZPK

ブリッジってどうやって作るの？
自分のフォーム撮影してみたんだが脚ベンチに上げて肩甲骨さげて胸張ってブリッジ作ったのに
尻ベンチにつけた途端ブリッジが潰れてる

105: がりまちょめ 2022/02/24(木) 00:56:33.55 ID:gyd6kWVG

そら身体が固いんだろ笑

106: がりまちょめ 2022/02/24(木) 01:18:38.93 ID:y1SYmLbQ

トレーニングの一環としてのケツ上げはありだけど
ケツ上げのMAXの記録でマウント取る奴がいるからな
一部のユーチューバーとか野田クリスタルみたいな有名人とか

107: がりまちょめ 2022/02/24(木) 06:58:05.19 ID:bQIdph9z

相澤は胸トレというよりベンチは体幹トレだと割り切ってるからケツ上げだって言ってたな

110: がりまちょめ 2022/02/24(木) 07:14:05.68 ID:U8LF5LvQ

つぶれそうになった時にケツ上げで挙げきるのと、最初からケツ上げでやるのと話が混在してる

113: がりまちょめ 2022/02/24(木) 08:20:07.63 ID:rh33Q0qe

1つのトレーニング方法だろ
見栄とかそんなの気にしてやってないと思うけどね上級者は

114: がりまちょめ 2022/02/24(木) 11:27:36.27 ID:Sct0ZvP6

逆に聞くけどケツ上げて胸に効かせられないのか？
俺みたいな雑魚でも効かせられるけど

115: がりまちょめ 2022/02/24(木) 12:41:28.77 ID:HptzMrOa

いろいろやるのがいいんだよ
ケツ上げたりあげなかったりしろ

117: がりまちょめ 2022/02/24(木) 13:24:17.71 ID:0i4IACyR

意味もわからずケツ上げやる奴はケツ上げしかしない。
その方が高重量挙がるから。

121: がりまちょめ 2022/02/24(木) 14:53:30.23 ID:hwT2zBYu

そもそもケツ上げたところで、付けた時とMAX2.5kgしか変わんねーんだよな
この辺は人によって全然違うんだろうけど

127: がりまちょめ 2022/02/24(木) 16:16:08.31 ID:SpaaUunB

少なくとも「大胸筋を鍛える」という目的でやってるなら意味ないな

128: がりまちょめ 2022/02/24(木) 16:28:03.86 ID:Zx5k4rNs

効かせるの難しいからね
出来る人はガリでもデブでもできる

131: がりまちょめ 2022/02/24(木) 17:28:28.77 ID:Rw2KmHT8

また出たよケツ上げアンチ
武井壮の気持ちが分かったわ

132: がりまちょめ 2022/02/24(木) 17:58:27.59 ID:ghFZUD+Q

俺は別にカッコいい種目を選んでるわけじゃないしケツ上げもアーチ作らないのも両方やるけどな

134: がりまちょめ 2022/02/24(木) 19:32:49.42 ID:LajT3LKt

好きなやり方で好きにやればいいよ
ただの趣味で自己満足なんだから
重量フカしたって無問題
筋トレ20年やってると、他人のトレはどうでもよくなる
ただ、ケツ上げして胸にチョンづけして満足するタイプは、長くても1年くらいでジムに来なくなるね
怪我も多いみたいだし、勿体ないなーとは思うけど

135: がりまちょめ 2022/02/24(木) 20:13:43.10 ID:5O4soaxA

普段普通のフォームでバリエーションの一つとしてケツ上げしてる奴が居る時にフルレンジストリクトとか言いながら、アーチを作る事すら知らない奴が見栄だ！って連呼してるのはジムあるあるではある

136: がりまちょめ 2022/02/24(木) 20:21:40.55 ID:OjiNOYH9

そんなの聞いたことないな

137: がりまちょめ 2022/02/24(木) 20:25:06.60 ID:5O4soaxA

>>136
それが居るんだよな
ケツ上げどころか、アーチ組む事すら否定してるようなのが

138: がりまちょめ 2022/02/24(木) 20:26:23.78 ID:lY5DI5v6

ベタ寝とか胸に効かないし肩壊すし人を選び過ぎる

139: がりまちょめ 2022/02/24(木) 20:48:00.26 ID:5O4soaxA

>>138
そういう事説明すると言い訳するな！って言い返してくるんだぜ
そりゃ知識も増えないわなって

142: がりまちょめ 2022/02/25(金) 10:03:30.05 ID:bB02942q

ノーマルベンチ、ケツ上げ固定ベンチ、足上げ超ナローベンチと色々やってるわw

148: がりまちょめ 2022/02/25(金) 18:06:40.25 ID:gehUxxZD

>>142
俺もそんな感じだな
少なくともケツ上げをやってる所を1セット見かけただけで相手の全てを知った気になるのは早とちりというかなんというか

146: がりまちょめ 2022/02/25(金) 15:39:43.45 ID:k+YmD1f8

まずケツ上げにも二種類あることを理解して欲しいな

1、肩甲骨を立てるケツ上げ
これはデクライン気味で肩の関与を減らして胸に乗りやすい
俺とか相澤くんみたいな一流トレーニーは取り入れてる

2、可動域を狭めるためのブリッジケツ上げ
これは競技の特性上有利になる
なので一般トレーニーがやる意味は全くない

両方とも足がゴリゴリ使えるので実質チーティングなのでマックス重量にならないのは事実
反論補足待ってるよ

151: がりまちょめ 2022/02/25(金) 18:27:06.43 ID:gehUxxZD

俺はチーティングの日とストリクトに拘る日を作って鍛えてた時期もあるしこの時期はチーティングの日だけを見た人にはチーティングばかりしてる人
ストリクトの日を見た人にはかなりフォームに拘る人なわけだが

152: がりまちょめ 2022/02/25(金) 18:43:37.60 ID:K7EAImou

少なくともその人の身体見たら意味があるのか無いのかは分かるもんだけどね

157: がりまちょめ 2022/02/25(金) 19:55:18.98 ID:gehUxxZD

>>152
意味はあったな
少なくとも高重量に慣れる分ストリクトの日が軽く感じて粘りが効いた
勿論ストリクトのみで成長が続くならやる必要は無いけど

158: がりまちょめ 2022/02/25(金) 19:55:18.98 ID:gehUxxZD

155: がりまちょめ 2022/02/25(金) 19:34:17.26 ID:hnw49GyI

潰れたらプレート外すの面倒だから潰れるくらいならケツ上げて持ち上げるな

156: がりまちょめ 2022/02/25(金) 19:34:54.37 ID:tUCJoiRR

それはセーフ

160: がりまちょめ 2022/02/25(金) 20:32:12.43 ID:YANAtxLU

ちゃんと理解した上でケツ上げやっているかどうかなんてフォーム見れば一発でわかる。

164: がりまちょめ 2022/02/26(土) 11:48:37.94 ID:TiMJStAE

競技としてのベンチは筋力じゃなくていかに可動域を狭めるかの勝負だから
鍛えるベンチプレスとは全く別の種目