【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ

1: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:31:52.90 ID:fvhtNS7j0● BE:837857943-PLT(17930)

ダイエットを始めた理由　2位は「体重計の数値を見て太っていた」、1位は？
筋トレ・ダイエット・ライフスタイルなどを発信する情報メディア「Trairy」を運営するUOCC（東京都武蔵野市）は、直近3年以内に
ダイエットに成功した人を対象に、「ダイエットのきっかけ・理由」に関する調査を行った。ダイエットを始めたきっかけを聞いたところ、
1位は「鏡で自分の姿を見てショックだった」（52.7％）だった。

https://image.itmedia.co.jp/business/articles/2211/20/l_mk_da_01.jpg

https://www.itmedia.co.jp/business/articles/2211/20/news007.html

引用元: ・【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ [837857943]

43: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:54:32.65 ID:60+HYyN20

>>1
その他（お金がない）

67: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:04:39.03 ID:SgSMG63n0

>>1
自転車に広告付けて1年間走り続けたら、だいたい20キロくらい痩せてた
朝9時くらいにスタートして、16時くらいに自宅に戻るのを雨の日を除いて毎日走ってた
走るコースも毎日全く同じ、早くも遅くもなく、体に負担がかからない感じに走って、
75キロくらいあった体重が55キロくらいに落ちてたわ
自転車の広告は、タイアップはしたことあるけどスポンサーつかなくてお金にはならなかったけどね
エコ広告としてテレビでも紹介されたんだけど残念…

74: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:06:43.89 ID:27/LgN0b0

>>67
間食する暇ないもんな、それじゃ。

150: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:42:47.39 ID:6EPTDa+M0

>>1
朝昼は普通に食べて夜だけは食べない
食べても少量
間食も食べない
お酒はほどほどに

3: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:33:24.70 ID:eilrP3mZ0

フィットボクシング

231: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:31:12.89 ID:g9eFjUsV0

>>3
北斗の拳のやつ買ったけどパッケージ開けるとこから始めないと...

4: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:33:40.20 ID:huB2Bhhv0

食べる量を減らして適度に運動をする

5: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:34:39.19 ID:AMPEFl890

糖質抜いた

6: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:35:03.74 ID:Byv43u6C0

食わずにじっとしてろ、運動はするな

7: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:35:03.90 ID:PqRapu3A0

正月太りは水分太りが多いから減塩ダイエットお勧め

8: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:36:45.37 ID:4zxKLEkh0

食べない

9: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:36:57.06 ID:R9OzBTqQ0

３日まで不摂生して+3kg
４日～５日まで断食
（トマトジュースだけ飲んでいい）
元に戻りました^^

10: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:37:14.62 ID:4TMbow800

コロナとインフルかかったら痩せた

11: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:38:09.69 ID:cnFfgPBQ0

お腹がギュルギュルなったまま寝る

13: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:40:17.78 ID:sFaenFzg0

食べない時間を長くする

14: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:41:31.42 ID:uvwCyCDJ0

デブはデブのままでいいだろ。多様性だろ？

61: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:02:03.06 ID:V9yW/eSU0

>>14
デブも多様性の一つだけど、お前はデブの仲間入りして満足なの？

15: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:43:02.98 ID:upAOs/Xw0

習慣的に食べていた甘い物をやめ
ドレッシングやマヨネーズを塩にした
揚げ物も極力回避
炭水化物も減らした

26: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:48:43.39 ID:PqRapu3A0

>>15
＞ドレッシングやマヨネーズを塩にした
真逆に塩やめてマヨネーズにしたら体重管理が楽になった。

16: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:44:22.18 ID:no7RiKit0

コロナで一気に－５ｋｇ

18: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:45:31.31 ID:Tdfhzsq/0

食事制限と週一回12キロのウォーキング
3ヶ月で23キロ痩せた

19: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:45:35.75 ID:upAOs/Xw0

デブでもないが年齢的なものか体重が増加し続けたけど食生活を見直すことで増加が止まった

20: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:45:40.38 ID:PZgZbJ740

16時間食べるなって

鈴木拓さんが言ってました。

22: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:46:53.71 ID:txqXL84f0

食べる量を抑えて運動を増やした

24: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:47:48.93 ID:yoWbU7t20

過度なダイエットはハゲるぞ

25: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:47:53.78 ID:opez9abA0

糖質オフ

27: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:48:59.14 ID:jmN1GvZ80

炭水化物半減したら痩せる痩せる

32: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:50:12.03 ID:no7RiKit0

>>27
マジでこれはあるな
外食でラーメンやめただけで増加は止まった

28: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:49:55.06 ID:NlaUWgDH0

毎年ジョギングで元に戻してたけど、今年の年末はコロナになったからジョギング作戦はもう使えない

どんなに軽症でも感染してから２か月は激しい運動禁止
でないと重い後遺症のリスクがあると医者から言われた

29: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:49:56.54 ID:Tfelv4LG0

食う回数減らした
人間朝一食でいい

30: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:50:05.53 ID:+o8aEHjN0

162cm110kg→101まで落としたけど
やっぱ普通に食事量減らして運動するのが一番だわ
デブは運動いやがって置き換えダイエットだの炭水化物抜きダイエットだのするけど
逃げんなと言ってやりたい
走れ走れ筋トレしろ

36: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:52:16.91 ID:TG48qMgw0

>>30
そこまで太ってたら何もしなくても痩せそう

64: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:03:31.05 ID:CDMzDbDV0

>>30
まだ君はダイエットを語るには早い。
その身長なら50kg台にはしないと。

85: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:14:58.09 ID:Ajn2vyrq0

>>30
足腰いわすから最初は運動やめとけ…
80位までなら食事気にするだけで落ちるぞそこまであれば

110: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:24:58.09 ID:TQLmDPaz0

>>30
162/101でよくそんな上から目線になれるな！

122: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:30:56.64 ID:V9yW/eSU0

>>110
むしろ微笑ましいじゃないか

164: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:52:56.25 ID:DF8SmZDT0

>>30
そこまで行ってたら9kgなんて誤差なんじゃないかと思うw

222: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:21:53.14 ID:NJAc6SJ+0

>>30
せめて100kg切ってから書いてほしかった

224: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:23:22.95 ID:+o8aEHjN0

>>222
筋肉質だからデブとは違うんだよ

226: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:26:09.93 ID:AW2fVMM80

>>224
体脂肪率いくつだよw
その体重でそこそこ筋肉質でも20％位なら
身長180cmくらいあるぞ

249: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:47:22.61 ID:+mvqAP3m0

>>224
コピペじゃなかったんかwww

258: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:53:42.46 ID:S5KktfUD0

>>224
どんな筋肉してんだよwwww

31: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:50:05.66 ID:lR1KPVZf0

若いときは頑張れば痩せる
年取ったら頑張っても痩せ辛い
諦めが肝心

33: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:50:33.99 ID:EygIY3210

春までダイエットの我慢
冬は食べないと寒さがつらい

34: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:51:03.80 ID:uLSZw2zb0

3本ローラーで時速30キロ以上で20キロか40キロ、月400キロぐらい走って好きに飲み食いしている。テレビサイズの映画見ながら40キロ走り終えてる感じ

35: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:52:00.21 ID:PqRapu3A0

>>34
ロードなら前立腺気をつけて

37: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:52:46.61 ID:ndZB03g40

食べる量を減らして運動する。
運動だけすると食欲増進して逆に太る。

38: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:53:04.56 ID:nWTjwa1s0

毎日走った

39: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:53:41.85 ID:MMyxhs8i0

コロナ療養中、177センチで80から70まで痩せた
良い機会だから食事と運動に気を遣ったら65まで落ちた

40: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:53:56.15 ID:zWJO0ezp0

とんこつラーメン止めた

44: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:54:43.74 ID:Cu52QUF80

糖尿になってから頑張った
覚悟が違うぜ

45: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:54:44.87 ID:QlbzK5UQ0

食うな

46: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:54:48.49 ID:aLQov6zC0

2年くらい前にダイエットした
毎日きんに君の動画でトレーニング
土日はジョギング

朝飯はオートミール
昼は普通に飯
夜は炭水化物無し焼肉でもなんでも良いけど炭水化物抜き
半年かかったけど100キロから80キロ
身長は181骨太

現在はご飯も一膳だけ食ってる
外出をなるべくする事と時間が許せば車は使わず歩く
肉野菜は沢山食うけどキープできてる

48: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:55:02.49 ID:J1kcM0OA0

太ったから◯◯するっていうのは一時的に痩せても必ずもとに戻るぞ。
習慣化しないと全く意味はない

49: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:55:20.50 ID:VQpbuAgF0

毎日5km走って月2kgペースで13kg減量した
痩せたら自然と食べる量も減った

52: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:57:14.24 ID:jmN1GvZ80

食べた分だけ運動すれば良いが
在宅勤務は事実上の食っちゃ寝だからな
何時も通りに食べてたら、ドンドン太って
足は浮腫むわ、足の裏は痛くなるわ、ズボン履けないわでヤバかったんで

炭水化物半減したら、15kgは痩せた

58: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:00:00.53 ID:evaSNGLU0

>>52
>食べた分だけ運動

茶碗一杯のご飯を喰って、それを消費するために必要な運動の量を調べてみろ

喰うのを我慢できないやつは喰ったものを消費するほど運動できるわけないんだよ

60: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:01:58.67 ID:jmN1GvZ80

>>58
炭水化物半減で今も痩せるの継続してるから問題ない

63: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:03:00.54 ID:UTflfwXf0

>>60
運動なんてできないだろ

84: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:14:44.64 ID:mYU0ZNjj0

>>58
こういうこと言ってる奴は何も出来なそう

86: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:15:17.32 ID:DqdZASat0

>>84
デブはデブのまま

54: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:58:19.05 ID:evaSNGLU0

バクバク喰うなデブ

55: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:58:36.39 ID:0M8RHRVJ0

ブラックコーヒー飲んだ後1時間有酸素運動しろ

57: がりまちょめ 2023/01/10(火) 08:59:07.35 ID:+Ksz2hLL0

180cm105kg半年毎日5kmウォーキングして5キロしか減らず
膝が痛くなり歩き過ぎと言う診断
喘息にもなり
今108kg
助けて

81: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:10:54.56 ID:v6EIUGpW0

>>57
5km歩いても消費は200kcalちょい
ママチャリでサイクリングした方が痩せる

82: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:13:58.49 ID:7DM1aJDQ0

>>57
ゆで卵食え痩せるぞ

255: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:51:06.51 ID:LJ1x2LK60

>>57
プールで歩け
関節に優しい

59: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:01:13.13 ID:iZoMkLgN0

餅食うから
肥えるんだわ

62: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:02:17.88 ID:7DM1aJDQ0

ゆで卵食ってれば痩せるよ

65: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:03:55.52 ID:wBpJnpcA0

朝バナナで昼はフルグラポリポリ食べてる

66: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:04:35.16 ID:aev8yxJ10

ポケモンGO

68: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:05:11.53 ID:w70Zeg1U0

糖質や脂質など考えずに単純に1日の接種カロリーを2500に制限
プロテイン飲んで筋トレ
95→70

69: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:05:20.78 ID:Ju6BNS7k0

腹減ったらキムチで空腹紛らす

70: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:05:37.37 ID:+mvqAP3m0

太ってるほうが健康説

80: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:09:17.50 ID:lqJHAox20

>>70
それな
平均値＋10kgくらいでいい長生きできる
俺なんか逆にガリガリだから太る方法教えてほしいわ

89: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:17:17.78 ID:1OLplZ/40

>>80
まずビールっ腹には簡単になります→あとは煩悩のままでＯＫ

91: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:18:45.35 ID:7DM1aJDQ0

>>80
太りたいなら冷凍炒飯が最強。
あっという間に太る。
やっぱ油の性能が違うんだろうなw

71: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:06:26.09 ID:TVxi4nOA0

暇な時に自転車に乗るのを趣味にするだけ
効率よくしたいなら安い心拍測れるスマートウォッチ買って
LSDトレーニング

73: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:06:35.43 ID:b7rsw4QH0

縄跳び　　　

75: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:07:10.22 ID:aS/2Uu/30

正月太りの原因は水
運動すればすぐ戻るよ
体脂肪付けるのも筋肉太らせるのと同じで短期間では無理なんだよ
デブが今までどれだけ食ってきたと思ってるのかw

77: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:07:34.07 ID:me60sfmc0

極端なダイエットは一時的に数キロ痩せても維持が出来なかった

昼飯にいかにも体に悪そうなものは食べない。

夕食はご飯をお茶碗八分くらいにするおかずもそれに合わせたくらいに抑える

間食はしない

これで85から65になって、65を数年維持してる

87: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:16:28.69 ID:8LeR3SRb0

半年で96キロ→64キロまで痩せた俺
・豆腐鶏肉、葉物野菜をベースにした食事
・米は茶碗1杯程度なら問題なし
・半身浴1時間
・ウォーキング1時間(食前食後どちらでもOK)
・夕食は酢キャベツを必ずとる
・食物繊維サプリと乳酸菌を摂取して腸内環境を整える
・朝食は1つ100kcal前後のパンを2つ
・油を使わない、肉を焼く時はオーブンで

意識してやめたこと
・揚げ物は一切食べない
・小麦粉製品(うどんそば、ラーメン)食べない

半身浴で汗を出して代謝を上げるのが自分にはものすごく合ってた、水分補給はジャスミンティーや黒烏龍茶などで

88: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:16:52.19 ID:7DM1aJDQ0

運動したら膝に悪いから怖いってやつもゆで卵食えば解決
痩せるし膝にも良い

ゆで卵ダイエット最強
毎日3個くらい食え

90: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:17:39.91 ID:BW12oz2e0

デブはデブのままだよなw

92: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:19:03.63 ID:zN1Wjw8L0

米を抜く、ホントそれだけ
食いたくなったらたまに米を食えばいい

93: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:19:49.84 ID:Lc/tB+160

とにかく糖質とかカロリーとかの前に
食う量減らせ。
過剰摂取止めるだけで痩せるから。

96: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:20:56.41 ID:x41K7ZbV0

>>93
これができないんだよ

デブは我慢できない

デブが喰いたいだけ喰って運動で痩せるなんて不可能

99: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:21:50.94 ID:7DM1aJDQ0

>>96
なので置き換えダイエットが最強
ゆで卵置き換えダイエットが最強なんだ

103: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:22:45.61 ID:dVkR3xcC0

>>96
いいんだよ。
そのうちオシッコが甘ーくなってきたら痩せるから。ひひひw

94: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:20:16.91 ID:7DM1aJDQ0

ラーメン食うとき大盛りにする代わりにゆで卵トッピングする

これだけで痩せるぞ
ゆで卵ダイエット最強

95: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:20:33.84 ID:BLf13QYi0

歳になったからか夏バテで痩せてキープしてる

97: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:21:02.22 ID:WC/UB0Fg0

ニートやめて就職したら半年で106kgから70kgまで痩せられたよ（通勤徒歩40分含む）

98: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:21:45.47 ID:8PZsvuiu0

転職したら勝手に痩せた
筋肉増えて基礎代謝増えたからだろうけど

100: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:22:12.55 ID:uDcfQA880

1ヶ月で85から78キロに減量できた
特に何も運動せずにただ晩飯だけ食わないようにした
もちろんお腹減るけど寝てしまえば何とかなるよ

123: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:31:36.07 ID:MMyxhs8i0

>>100
これ危険よ
お腹減ってる状態は身体が飢餓の準備をするから身体が太りやすくなる

145: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:41:30.01 ID:/xr/2r1W0

>>123
常にお腹が満たされてる状態とか異常じゃね？

257: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:53:08.22 ID:LJ1x2LK60

>>145
なかやまきんに君は小分けに1日5食にしてるとか言ってた気がする

259: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:54:11.78 ID:mAi088tz0

>>257
きんにくんはボディービルやからな
ダイエット関係ない

260: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:56:02.07 ID:4Wdb9YrP0

>>259
あの人はめちゃくちゃ摂生してるよ

261: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:57:36.82 ID:mAi088tz0

>>260
そりゃ、大会にでるからだろ？
それは外の競技でも一緒

オリンピックにデブはいない

263: がりまちょめ 2023/01/10(火) 11:00:11.12 ID:duuti5750

>>261
ボディメイクしてる人達を勘違いしてるな
あの人達は減量のプロなんだよ

266: がりまちょめ 2023/01/10(火) 11:02:19.65 ID:mAi088tz0

>>263
減量は体に悪い

101: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:22:38.75 ID:7S6na3F20

基礎代謝以上に食わなかったら
運動する必要もない

と言いながら運動しないと基礎代謝も落ちる

結局糖質カットと適度な運動するしかない

108: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:24:09.55 ID:7DM1aJDQ0

>>101
糖質カットもゆで卵置き換えが最強
結局ゆで卵置き換えダイエットが最強なんだよ

102: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:22:44.47 ID:/xr/2r1W0

あすけんで20キロ痩せた

173: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:00:17.49 ID:PqRapu3A0

>>102
ｵﾚもあすけんで17kg痩せた＠3年目

104: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:23:09.89 ID:SyL/RdXH0

糖質減らす
散歩、トレッキング

テレワークでお昼に山道歩いてる
飽きずに気軽に行ける散歩道があるとよいわ

105: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:23:28.28 ID:5Vw2PC9a0

何年もジム行ってるけど痩せはしない、筋肉は徐々に付くが最近はマンネリ
食事変えないとね

106: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:23:42.58 ID:b7rsw4QH0

エアー縄跳びでも効果アリ

107: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:23:47.14 ID:/8aiWFnn0

VRのフィットネスゲー
家から出なくていいしジム通うより安上がり

109: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:24:47.66 ID:7DM1aJDQ0

ゆで卵食え、ゆで卵食うだけで自然と痩せる

111: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:25:07.71 ID:8LeR3SRb0

「汗をかいても痩せない」って言葉はデブの甘えだぞ

112: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:27:49.03 ID:AjibxOk60

方法は簡単
ダイエットは方法よりモチベが9割だろう
おっさんになると痩せないってのはデブに安住してしまうからってのもあると思うわ

114: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:28:25.31 ID:4To6j4+S0

食べない
動かない
なるべく長く寝る
これで痩せた。
筋肉が落ちて云々と言うやつもいたが筋肉なんてあとからいくらでもつけられる。

115: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:29:04.73 ID:DT3RU+SW0

16時間断食は確かに効果ある

毎日空腹感あるとええよ

117: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:29:33.51 ID:nxYdLlwt0

ゆでたまご来てるな

120: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:30:55.56 ID:oXJMx47D0

痩せたり太ったりを繰り返すのが内臓に1番悪い

121: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:30:56.60 ID:fiyw/gQz0

1日2食にして痩せたわ
初めは腹減ったけど
少しすると体が慣れて来て食事が面倒になってくる

124: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:31:38.17 ID:yqUN6lXe0

酒やめるだけでおなかだいぶすっきりした

125: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:31:44.19 ID:iU27GcpL0

90→75
一年半ダイエットやってる
まだ贅肉ある

127: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:32:25.09 ID:U3g0jLar0

一食だけオートミールするだけで不思議とお腹空かなくなるから自然に8キロ痩せた

132: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:36:23.94 ID:duuti5750

>>127
オートミールはいいんだよな
食物繊維もしっかりとれるから

128: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:33:08.43 ID:cPwmNHkN0

結局物理的にインを減らすしかない

129: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:33:57.73 ID:+BZXpsHA0

逆に沢山食べる方に
喜びを感じる
良かったまだこれだけ食べられるって

130: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:35:25.07 ID:gsgvF1TV0

ダイエットより毎日快便を心がけたほうが痩せる

133: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:36:50.30 ID:DT3RU+SW0

>>130
お米を食わないと冷え性と便秘になるからな
女性の大半はご飯抜きダイエットして体調壊す

134: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:36:50.95 ID:douxu3LE0

2年緩くジョギングするより
3ヶ月緩く筋トレする方が痩せた。
走っている奴等見ると気の毒に思う。

135: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:37:55.20 ID:kEMj/4/X0

自衛隊にいた頃、課業の訓練以外で10キロ走って、2時間ウェイト、一時間スイム
これを２日おきに繰り返してたら、４年で90キロの体重が110キロになった

141: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:40:10.49 ID:douxu3LE0

>>135
そんなに重いと走って膝悪くしそう

136: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:38:16.13 ID:GvbWXOHq0

過食も依存症だからストレスになってる人間関係を断つしかない。

138: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:39:17.83 ID:HTCqW2go0

ヨーグルト

139: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:39:20.76 ID:upAOs/Xw0

長く続いた習慣によって体重が増加してるのだから短期に改善とかむり
１週間ごとにでも体重計をみて自らの生活から少しずつ太る要因をけずって体重が減る喜びを味わい楽しみながら続けろ

140: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:40:10.48 ID:+BZXpsHA0

普通体型になって何がしたいの？

147: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:41:47.30 ID:7DM1aJDQ0

結局ゆで卵が最強なんだな
ゆで卵食え、食うだけで痩せるから

149: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:42:26.70 ID:QeyvjkL60

毎日体重測る
夜は軽めに
間食はしない

これで十分かと

152: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:43:05.05 ID:QqkVwLdo0

断酒とHIITトレーニングで4ヶ月20キロ痩せた

153: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:43:15.90 ID:oUF+8WvX0

難消化性デキストリンのパウダーを買って飲み物に混ぜる

154: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:43:33.88 ID:7DM1aJDQ0

ゆで卵食うだけで糖質カットにもなるし筋肉修復もされる

結局ゆで卵ダイエットが最強なんだ

157: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:46:06.23 ID:6nvsMC930

ジョギング

159: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:46:20.75 ID:5qhH3KUF0

夜食べなくなった
どうしても夜食べることになったら翌日昼まで食べない
成長期でも無いから三食も要らない
デニム2サイズ落ちたわ

161: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:47:39.13 ID:60+HYyN20

飴玉舐めながらチャリ
割とガチのやり方

162: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:50:37.10 ID:/UA8C7uz0

太りやすい体質ってあるからな
食事制限をしたって体質は改善しない
環境が飢餓状態と判断しむしろさらに効率的な脂肪の貯め方を身体が覚えてしまう
やっぱり筋トレで基礎代謝量を上げた方がいいよな

163: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:52:37.14 ID:S5KktfUD0

昼飯をおにぎり1個にした
朝晩は普通に食うし酒も飲む
1年で15kg減った

165: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:53:33.53 ID:uB54ZJhO0

お腹が減ってグーグー鳴っているのは痩せ進行中の音だと自分に言い聞かせてたら空腹が気にならなくなった

189: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:06:16.68 ID:Gw9WxADf0

>>165
これ出来れば痩せるね

昼をコンビニのロカボパン１個にしたら１年でマイナス１０キロ
当然２時間経たずにお腹すくけどそれ通り過ぎたら夜まで余裕
安い上に良いことだらけだわ

166: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:53:54.28 ID:gh5+l0Sl0

糖質制限厨は脳を病んでいるｗ

167: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:55:04.92 ID:8Ur4zpq10

まず痩せるメリットは？

168: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:55:57.36 ID:PxeXjhks0

朝ご飯は筋トレしてからプロテイン
昼は好きな様に食って
夜ご飯をトマト1個

コレで3ヶ月で85→75

170: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:59:17.80 ID:CKP3L2Ct0

体重の数値だけだと筋肉か脂肪か分からないから
腹囲も測った方がいいよ

171: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:59:46.53 ID:Nd57qk4s0

まだデブ

172: がりまちょめ 2023/01/10(火) 09:59:52.39 ID:7abh7lc/0

つまみを食べずにベロベロになるまで酒を飲みましょう
これで次の日の夕方まで何も食べられません
そして、夜が来たらまた酒を飲みます
この繰り返し

174: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:00:56.70 ID:DOzZ4ql50

ロカボ
仕事してると昼飯で如何にロカボするかが課題

175: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:01:37.51 ID:hVOdm6ed0

食生活変えた　運動なんかしない

176: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:01:41.71 ID:DSA1mSvU0

有酸素運動よりも筋トレ
急激に体重を下げない
1ヶ月1kgを目安にして1年で10kg痩せた
2年経ったが今のところリバウンドなし

177: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:02:37.58 ID:DxRqrant0

晩飯と間食抜いて朝晩ジョギングorランニング

179: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:03:05.68 ID:mTUJdpzz0

1日1食でマルチビタミンとカルシウムを摂る
空腹でキツい時は野菜サラダを食う
これを元旦から始めて現在3キロ痩せた

180: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:03:37.67 ID:/ODtlRvt0

３食以外で腹が減ったらモヤシを食べる

181: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:04:24.69 ID:maUtNH/D0

ドカ食いしたくなるタイミングをあらかじめ解析
いざそのタイミングが来たら何回も自問自答するだけで食欲失せる

182: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:04:29.93 ID:0f0SWgFr0

痩せたけど体脂肪率15パーセントから変わらんわ
こんなもんかね

197: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:08:32.00 ID:60+HYyN20

>>182
運動が必要

183: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:04:35.67 ID:YmwU/azc0

最高90から49まで痩せた事あるわ
病気になって長期入院するのが手っ取り早いぞ

199: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:08:43.54 ID:mTUJdpzz0

>>183
点滴すると食欲が無くなり、点滴だけで生きていけるんじゃね？って思ったな
3週間入院で80キロ→53キロまで減ったわ

213: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:15:07.31 ID:duuti5750

>>199
嘘つくなよw

184: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:05:26.36 ID:FDnBbAIC0

9/1に170cm122kgからスタートして今日現在で110kg
必ず食事の前に千切りキャベツを食べるだけでここまでは落ちたけどここからは量自体を減らさないとダメそう

185: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:05:26.56 ID:WEsLEidT0

間食は一切しない、酒は断つ

そしてスピンバイクを1時間、腹筋ローラー15回×3セット
これを早朝と夕方にやるだけで月に5～6kgは簡単に体重が落ちる

体重が増えたなと感じたらこれ、ベスト体重にまで落ちて安定したら、
スピンバイクを漕ぐのは夕方だけにする

187: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:05:48.32 ID:QfZgOMN50

糖質を「減らせ」よ、摂りすぎなんだよ
糖質を摂りすぎるのは鬱の原因とも言われてるし
ただし極端に減らすなら、ハゲるし体力無くなる

192: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:07:35.57 ID:V4ZIGcB70

アル中ダイエットで余裕だろ

193: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:07:36.86 ID:Ttv8XP8M0

とにかく食わない
空腹を感じたら飴でも舐めれば血糖値上がって気にならなくなる
デブのまま餓死した人間は存在しない

234: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:32:44.85 ID:aS/2Uu/30

>>193
それはダメ
血糖値が上がると空腹感が増す
デブは糖質依存症だから太るんだよ
ご飯を食べると腹が減る
それがデブなんだよ

194: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:07:42.25 ID:T3GBS2CS0

酒やめろ

196: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:08:17.47 ID:UtL2X45r0

これからまたデブが裕福の象徴で羨ましがられる時代がくるぞ

200: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:08:56.62 ID:Qvn8Fc+s0

ダイエットに方法なんかねえだろ
毎日適正量を喰うだけだ

201: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:09:09.25 ID:QfZgOMN50

食べないダイエットは寿命を縮めるだけでいいことないぞ
ボクシングの計量でもするのか？

202: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:09:13.26 ID:Bur6+DdC0

一日一食でとにかく歩け一万歩以上歩け

203: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:11:03.91 ID:+BZXpsHA0

病気とか生活出来なくなる
くらい太るのはアレだけど
食べられるうちは食べとけ
どうせ食べれなくなるから

205: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:12:15.16 ID:PPz1hu+r0

間食止めて炭水化物控えて歩け
カロリーは一食1000未満に抑えろ
それだけで痩せるぞ

214: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:15:42.28 ID:/KmTcuEs0

>>205
マジでこれだけで痩せる
歩くのが無理なら部屋で30~60分イヤホンつけて音楽聞きながら昇降運動(休憩入れながら)しろ

207: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:12:39.69 ID:yeYx2FGe0

カップ麺、スナック菓子、炭酸飲料を止めれば痩せる

208: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:12:45.44 ID:9V2oxbDh0

コロナでinゼリーしか食えなかった時期に5kgやせた

212: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:14:53.43 ID:QqkVwLdo0

運動と断酒すれば炭水化物は怖くない毎日夜どんぶり一杯食べても4ヶ月で20キロ痩せたしかもシックスパックになった

217: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:18:06.41 ID:QqkVwLdo0

>>212
食べて痩せるから全くストレス無しちなみに48歳です

215: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:16:39.92 ID:Dryjx9aW0

空腹に慣れる事
一日一食か多くても二食でいい
最初はしんどいが慣れればむしろ空腹状態の時集中力が増す

223: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:21:59.42 ID:b/QjwD2L0

>>215
これは本当にそう
がっつりダイエットするとおにぎり一個で満腹になる
カップラーメンなんか全部食えなくなる

218: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:18:07.49 ID:+BZXpsHA0

痩せてなんか凄い目的が
あるならやれるかもだがな
今更痩せてなんになるよ
年寄りになったら
食べたくても食べれなくなるんだぞ？

220: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:19:18.02 ID:iHLgZr4s0

とにかく食う量を減らす

221: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:20:59.80 ID:Qvn8Fc+s0

体型を維持するなら
一生続けるわけよ
一生運動し続けられる、リンゴだけで大丈夫っていうなら止めやしないけど
そんなこと絶対に無理だろ

死ぬまで普通の1人前の食生活にする、これ以外に絶対手はないはず

241: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:38:22.18 ID:IXk1au0r0

>>221
運動目的でダブルワークの軽い肉体労働してる人めっちゃ多いぞ。

227: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:27:09.28 ID:J6tnEB4T0

食事前に無調整の豆乳をコップ1杯飲む
これで1年で84kgから64kgになった
いや、満腹感凄くて飯食えなくなるだけなんだけどね

228: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:29:46.84 ID:WMRzZjW/0

おかわりしてたご飯、間食を減らして冬に暖房使わなかったら二年で90から70kgになった

232: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:31:45.93 ID:hidSX9Jp0

夜はセブンの惣菜だけにした
73→65

236: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:33:41.94 ID:Lz8Vwear0

アプリは何か良いんだ？

237: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:34:29.47 ID:PqRapu3A0

>>236
あすけん一択

240: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:38:07.84 ID:TRZxTnhR0

自転車も補給食でカロリーとんとん

246: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:46:05.85 ID:ZbTetUUF0

若い時に朝と昼は普通に食べて夕飯食べずに夜は市営プールで水泳
これを2ヶ月やってウエスト80で80キロ近い体重がウエスト76の55キロまで落ちた
ただ激やせしたので周りから病院に行けと心配された

247: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:46:14.65 ID:L1jzRJES0

デブならカロリー管理すれば普通に食ってても痩せるぞ
普通体型から筋肉浮き出るくらいまで絞ろうと思うと
多少の我慢は必要になるけど

251: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:49:56.43 ID:Hrwf41Sm0

まずコーラポテチはやめて寝ないで運動してバスや電車でも立っていてエレベーターエスカレーター歩く歩道も使わなかったら１ヶ月で10キロ減ったよ(現在50kg)

254: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:50:50.20 ID:7CkuFZgo0

適切な食事量

256: がりまちょめ 2023/01/10(火) 10:52:44.67 ID:RHBIQyAR0

1日の摂取カロリーを500キロカロリーにして運動しなかった
半年で90キロから55キロになった
5年リバウンドはしてない

264: がりまちょめ 2023/01/10(火) 11:00:15.49 ID:WTSDV6hj0

糖質カット炊飯器
少し水入れてチンすれば普通の米と変わらない
楽して減量できてる

267: がりまちょめ 2023/01/10(火) 11:02:28.66 ID:982egMi+0

1日1食を3か月で13キロ痩せて標準以下になった
リバウンド言われるとおもうが達成後1日2～3食に増やして4か月程だけど体重キープしてる

268: がりまちょめ 2023/01/10(火) 11:02:36.68 ID:dVkR3xcC0

筋トレしようよ！
ちょっとくらいの過食は筋肉が大目に見てくれるよw