筋トレ

2021/7/19

【筋トレ】ベンチプレス・スクワット用のパワーラック自作したので評価して下さい

1: 風来の名無し 2021/07/11(日) 23:08:22.539 ID:igcuc3Sr0 https://dotup.org/uploda/dotup.org2532280.jpg DIY(DO IT YOURSELF 自作の意)やってみました 引用元: ・【筋トレ】ベンチプレス・スクワット用のパワーラック自作したので評価して下さい

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筋トレ

2021/7/19

筋トレ民に聞きたいんやが、モチベ下がった時どうやって復活させてる?

1: 風来の名無し 21/07/12(月)23:03:58 ID:yOR4 筋トレ始めてもうちょいで一年になるけど、ここにきて10日くらいサボってしまった 明日から再開しようと思うがモチベ上げる方法ある? 引用元: ・筋トレ民に聞きたいんやが、モチベ下がった時どうやって復活させてる?

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筋トレ

2021/7/14

【超絶悲報】1ヶ月ほぼ毎日10km歩いて食事制限した結果

1: 風来の名無し 21/06/28(月)11:04:24 ID:Wc40 体重変わらんやん 引用元: ・1ヶ月ほぼ毎日10km歩いて食事制限した結果

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筋トレ

2021/7/14

筋トレマニア「国産プロテイン飲む奴は情弱」 大谷翔平「僕は高校時代からザバスです!」

1: 風来の名無し 2021/07/11(日) 12:12:05.55 ID:Ux966UdU0 草 引用元: ・筋トレマニア「国産プロテイン飲む奴は情弱」 大谷翔平「僕は高校時代からザバスです!」

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筋トレ

2021/7/14

【悲報】1年で女の子ウケのいい細マッチョになれたのに

1: 風来の名無し 2021/07/09(金) 00:29:25.82 ID:uVS+mAq40 なぜか未だに彼女すらできない なんでや https://i.imgur.com/2vvzlMo.jpg 引用元: ・ワイ童貞、筋トレ1年ガチって女の子ウケのいい細マッチョになれたのに

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筋トレ

2021/7/14

ガキの悩みって大体「筋肉」さえあれば解決するよな

1: 風来の名無し 2020/10/23(金) 17:39:53.528 ID:cLZxwuL6a こんな簡単なことがガキの頃は分からなかった。 イジメ → 筋肉で成敗 精神系 → 筋肉で前向き 女 → 筋肉でゲット 外見 → 筋肉 進路 → 部活で筋肉で推薦 お前らが親父になったときは、ガキが悩んだら筋肉とだけ伝えるといい。 引用元: ・ガキの悩みって大体「筋肉」さえあれば解決するよな

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筋トレ

2020/10/23

【画像】才木玲佳さん(28)の筋肉、限界突破する

1: 風来の名無し 2020/10/19(月) 22:13:10.29 ID:KcNAOo3m0 https://i.imgur.com/KBtnKJ6.jpg https://i.imgur.com/Ia3EhEk.jpg https://i.imgur.com/llfqadu.jpg 引用元: ・才木玲佳さん(28)の筋肉、限界突破する

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筋トレ

2020/10/23

三角筋とかいう実はハムストリングスよりも体積デカい筋肉wwwwwwwww

1: 風来の名無し 20/10/16(金)23:25:07 ID:v8g 上半身では1番デカい模様 引用元: ・三角筋とかいう実はハムストリングスよりも体積デカい筋肉wwwwwwwww

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キャンプ

2020/10/21

水筒ってなんでこんな形なん?

1: 風来の名無し 20/10/19(月)02:09:54 ID:T17 使ってて不思議に思ったわ。なんか理由があるんやろか 引用元: ・水筒ってなんでこんな形なん?

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キャンプ

2020/10/21

キャンプに持って行く酒といえば?

1: 風来の名無し 2020/10/18(日) 20:18:54.027 ID:FBPxP8Y+0 バーボン 引用元: ・キャンプに持って行く酒といえば?

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筋トレ

【筋トレ】高重量低レップ?低重量高レップ?



1: 風来の名無し 20/06/28(日)16:03:58 ID:9c5
持久力も大きさも欲しいんや

引用元: ・筋トレって軽いの多くするのか重いの少なくするのかどっち?

2: 風来の名無し 20/06/28(日)16:04:28 ID:ruN
どっちも欲しいならどっちもやれや

 

7: 風来の名無し 20/06/28(日)16:07:42 ID:9c5
>>2
どっちもやってはいるけど、重く少ないと筋肉痛になって日が開いてまうやん?軽いのなら数増やしても筋肉痛になりにくいしそっちの方増やした方がえんかなって

 

3: 風来の名無し 20/06/28(日)16:04:37 ID:Oyn
インナーマッスル鍛えろ

 

4: 風来の名無し 20/06/28(日)16:06:09 ID:Yn8
重いの少なくの方がモチベーションは続く

 

8: 風来の名無し 20/06/28(日)16:09:34 ID:9c5
>>3
デッドリフトやからインナーマッスルも一緒に鍛えられとるはず
>>4
もともと短時間で終わるトレーニングやし

 

5: 風来の名無し 20/06/28(日)16:06:50 ID:LOH
しっかり自重すると持久力つくで

 

6: 風来の名無し 20/06/28(日)16:07:15 ID:xJV
な?筋トレって言ってる事バラバラだろ?

 

10: 風来の名無し 20/06/28(日)16:11:09 ID:9c5
>>5
自重で背筋鍛えるのはキツすぎるんや
体重のわりに筋肉クソザコやから懸垂とか1回もできん
>>6
どれもある程度の根拠と実績のある説なんやろうけどなぁ

 

9: 風来の名無し 20/06/28(日)16:10:59 ID:LOH
筋トレかどうか分からんけどバーピージャンプやっとけば持久力はつく

 

13: 風来の名無し 20/06/28(日)16:18:10 ID:RNp

重くて低レップ
軽くて高レップ

その中間の10回がギリギリの重さ3セットってのが一番丁度ええんちゃう?

 

14: 風来の名無し 20/06/28(日)16:18:22 ID:cbq
力の伝え方をより短く短くしていくと
内筋鍛えられるよ

 

16: 風来の名無し 20/06/28(日)16:19:31 ID:LOH
デッドリフトとかやってる場合ちゃうで
基礎が出来てないのに

 

20: 風来の名無し 20/06/28(日)16:31:49 ID:RNp
緊急事態宣言明けてジム行けるようになってホンマに気持ちいいわ
やっぱ筋トレはええね

 

22: 風来の名無し 20/06/28(日)22:30:21 ID:sKw

アメリカ人の動画を見ると
5kg*10回と10kg*5回は筋肥大に同じ効果があると言っていたが
多分間違いだろう
毎日1時間歩いても足がムキムキにならないだろ?
低重量で回数が多い方がやはり細く締まった筋肉になっていくはずだ

ということで持久力と大きさは反比例するので
どちらも兼ね備えた筋肉は無理だ
中重量で中くらいの回数行えばあなたの理想に近づくのではないかと思う

 

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