筋トレ

2021/10/11

【朗報】筋トレをすると仕事がはかどることが判明

1: 風来の名無し 2021/10/04(月) 00:10:52.318 ID:i27VJRvr0 お前らの周りもそうだろ? さぁ筋トレやろ 引用元: ・筋肉あるやつってだいたい仕事できて成功してるよな

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筋トレ

2021/10/5

女「ムキムキより細マッチョのほうがいいよね」

1: 風来の名無し 21/09/18(土)20:48:48 ID:zt05 https://i.imgur.com/klWWbQm.jpg 女「やっぱ筋肉はこれくらいがいいよね~」 引用元: ・女「ムキムキより細マッチョのほうがいいよね」

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筋トレ

2021/9/27

【謝罪】宮迫となかやまきんに君のコラボ動画、高評価1.2万に対し低評価1.5万の圧勝!

1: 風来の名無し 2021/09/16(木) 02:21:09.58 ID:ewkwyopja なんJの「勝ち」やね https://i.imgur.com/Qce1ZZs.jpg 引用元: ・【㊗】宮迫となかやまきんに君のコラボ動画、高評価1.2万に対し低評価1.5万の圧勝!

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筋トレ

2021/7/19

【筋トレ】ベンチプレス・スクワット用のパワーラック自作したので評価して下さい

1: 風来の名無し 2021/07/11(日) 23:08:22.539 ID:igcuc3Sr0 https://dotup.org/uploda/dotup.org2532280.jpg DIY(DO IT YOURSELF 自作の意)やってみました 引用元: ・【筋トレ】ベンチプレス・スクワット用のパワーラック自作したので評価して下さい

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筋トレ

2021/7/19

筋トレ民に聞きたいんやが、モチベ下がった時どうやって復活させてる?

1: 風来の名無し 21/07/12(月)23:03:58 ID:yOR4 筋トレ始めてもうちょいで一年になるけど、ここにきて10日くらいサボってしまった 明日から再開しようと思うがモチベ上げる方法ある? 引用元: ・筋トレ民に聞きたいんやが、モチベ下がった時どうやって復活させてる?

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筋トレ

2021/7/14

【超絶悲報】1ヶ月ほぼ毎日10km歩いて食事制限した結果

1: 風来の名無し 21/06/28(月)11:04:24 ID:Wc40 体重変わらんやん 引用元: ・1ヶ月ほぼ毎日10km歩いて食事制限した結果

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筋トレ

2021/7/14

筋トレマニア「国産プロテイン飲む奴は情弱」 大谷翔平「僕は高校時代からザバスです!」

1: 風来の名無し 2021/07/11(日) 12:12:05.55 ID:Ux966UdU0 草 引用元: ・筋トレマニア「国産プロテイン飲む奴は情弱」 大谷翔平「僕は高校時代からザバスです!」

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筋トレ

2021/7/14

【悲報】1年で女の子ウケのいい細マッチョになれたのに

1: 風来の名無し 2021/07/09(金) 00:29:25.82 ID:uVS+mAq40 なぜか未だに彼女すらできない なんでや https://i.imgur.com/2vvzlMo.jpg 引用元: ・ワイ童貞、筋トレ1年ガチって女の子ウケのいい細マッチョになれたのに

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筋トレ

2021/7/14

ガキの悩みって大体「筋肉」さえあれば解決するよな

1: 風来の名無し 2020/10/23(金) 17:39:53.528 ID:cLZxwuL6a こんな簡単なことがガキの頃は分からなかった。 イジメ → 筋肉で成敗 精神系 → 筋肉で前向き 女 → 筋肉でゲット 外見 → 筋肉 進路 → 部活で筋肉で推薦 お前らが親父になったときは、ガキが悩んだら筋肉とだけ伝えるといい。 引用元: ・ガキの悩みって大体「筋肉」さえあれば解決するよな

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筋トレ

2020/10/23

【画像】才木玲佳さん(28)の筋肉、限界突破する

1: 風来の名無し 2020/10/19(月) 22:13:10.29 ID:KcNAOo3m0 https://i.imgur.com/KBtnKJ6.jpg https://i.imgur.com/Ia3EhEk.jpg https://i.imgur.com/llfqadu.jpg 引用元: ・才木玲佳さん(28)の筋肉、限界突破する

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筋トレ

【BIG3】ワイ筋トレしてるけど、BIG3がわからない



1: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:46:50.90 ID:QuaUOnJmd
何となく使い方が分からんからスルーしとるんやが

引用元: ・筋トレしてるんやがBIG3ってやった方がえんか?

2: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:47:49.68 ID:PQ/GJ5WGd
使い方は簡単やで!

 

5: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:48:47.82 ID:QuaUOnJmd
>>2
ワイ池沼やからわからんわ

 

3: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:47:55.36 ID:DijzhzIb0
講習受けなかったの?

 

6: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:49:05.90 ID:QuaUOnJmd
>>3
そんなものはない

 

4: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:48:10.78 ID:QuaUOnJmd
ちな
ダンベルフライ
ダンベルプレス
ショルダープレス
サイドレイズ
アームカール
懸垂
腹筋ローラー
プッシュアップバー
マシントレ適当
ランニングを週2~3でやっとるんやが

 

7: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:49:25.15 ID:vVg1O6Ho0
でかいとこやれば周りも鍛えられる

 

8: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:49:40.56 ID:PHcG4+Ps0
きんにくんとよしおと春日

 

9: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:50:07.16 ID:QuaUOnJmd
>>8
あいつらBIG3やってへんの?

 

10: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:50:48.80 ID:+swSC+tG0
big3とチンニングやって30分の有酸素運動
これだけでええんやで

 

11: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:50:50.28 ID:DijzhzIb0
一番効率はええんやない
色んな意味で

 

13: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:51:22.76 ID:QuaUOnJmd
>>11
やっぱBIG3は効率えんか

 

12: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:50:52.14 ID:QuaUOnJmd
教えてクレメンス

 

14: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:51:26.51 ID:em6W1cJu0
big3とチンニングじゃ肩つかなくない?

 

15: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:52:10.95 ID:vwmRhUjY0
スクワットやれよバカ

 

19: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:53:02.47 ID:QuaUOnJmd
>>15
あんなオケツ突き出しえっちなポーズワイにはできんわ

 

16: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:52:31.06 ID:Fdy9YILn0
むしろBIG3とチンニングから始めるべき

 

17: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:52:58.60 ID:y4uzEKks0
BIG3+ミリタリープレス、ベントローの5種でほぼいける

 

18: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:52:59.90 ID:tkl7OLfBr
BIG3やってないとかウソやろ!?

 

20: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:53:24.68 ID:QuaUOnJmd
やっぱBIG3は必須なんやな…

 

21: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:53:42.37 ID:oz93JsE80
big3てベンチプレス スクワットと何だっけ

 

22: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:53:56.60 ID:y4uzEKks0
>>21
デッドリフト

 

23: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:54:06.84 ID:L+lo5i/Ld
ビッグ3は優秀やけど別に無理にこだわらんでもええよ

 

24: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:54:12.63 ID:aFpjFZFjM
ワイトレーナー
素人は我流でトレやるな!
特にデッドはダメや
腰ぶっ壊してから後悔しても遅いで
ちゃんとしたトレーナーに習え

 

31: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:56:43.77 ID:ow8l9iwo0
>>24
ぶっ壊しながら覚えるんやで

 

44: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:59:50.66 ID:aFpjFZFjM
>>31
アホ言うな
膝や腰椎壊したら一生痛む可能性だってあるんやぞ
ちょっとフォーム習うだけでそれが防げる
適当な事言って、それを素人が信じて体壊したらどうするんや
少しは考えろや

 

25: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:54:51.58 ID:V55PGcjX0
マシンしかやったことない自分からすると
ベンチプレス → チェストプレスでよくない?
スクワット→ レッグプレスでよくない?
デッドリフト → スクワットと部位被ってない?
と思ってしまう

 

32: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:56:51.75 ID:L+lo5i/Ld
>>25
フリーウエイトのほうがいろんな筋肉使うからメインの対象筋以外もそれなりに強くなるんや
とくにレッグプレスとスクワットの差はデカイで

 

53: 風来の名無し 2019/04/08(月) 22:03:03.72 ID:V55PGcjX0
>>32
それって扱える重量が落ちるってことやん
それに悪いフォームほどいろんな筋肉使えてて良いことになってしまう
あとメインの筋肉以外が本当にそれで鍛えられるのか疑問
必死に追い込んでやっと肥大する部位を差し置いてそんなことあるんか?

 

33: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:56:57.49 ID:QuaUOnJmd
>>25
ワイも正直そう思うんやがダメなんやろか

 

36: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:57:57.20 ID:Fdy9YILn0
>>25
フリーのほうが使う部位が多い
デッドリフトは背中の筋肉も使う

 

41: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:59:06.07 ID:ow8l9iwo0
>>25
はやくでかくなりたいならフリーウェイトやろ

 

26: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:54:52.42 ID:em6W1cJu0
スクワットとデッドリフト被ってるからイマイチ完璧な組み合わせとは思えない

 

29: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:56:28.78 ID:aGCBlcpaa
>>26
いうて背中の真ん中モリモリにするのデッドしかないやろ

 

35: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:57:32.22 ID:em6W1cJu0
>>29
そうなんやけど同じ日にやろうとすると脚が疲れてしょうがない

 

37: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:58:08.89 ID:JdL0hHGia
>>35
同じ日にやらなきゃいいじゃん

 

38: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:58:10.42 ID:y4uzEKks0
>>35
普通デッドとスクワットを同一日にはやらないぞ……

 

43: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:59:34.45 ID:L+lo5i/Ld
>>38
初心者向けにビッグ3を3セットずつ1日でって処方よく聞くやん
あんなもんキツ過ぎて絶対嫌になるのな

 

48: 風来の名無し 2019/04/08(月) 22:01:11.55 ID:y4uzEKks0
>>43
初心者は絶対無理でしょ
コアが持たないで潰れると思う

 

40: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:58:52.62 ID:Fdy9YILn0
>>35
煽りやないんやけどさ
さすがに無知過ぎるで

 

34: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:56:58.18 ID:CooC5dAe0
>>26
トップサイドでええやん

 

27: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:55:01.54 ID:DD1i59W10
むしろBIG3さえやっていれば十分やろ基本

 

30: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:56:30.46 ID:V55PGcjX0
>>27
上背と肩と二頭がないやん

 

39: 風来の名無し 2019/04/08(月) 21:58:43.06 ID:nkBySDL20
腰痛、ヘルニア持ちやったら無理せずマシンで

 

47: 風来の名無し 2019/04/08(月) 22:01:03.53 ID:QuaUOnJmd
>>39
待って、ワイ腰痛持ちなんやがもしかしてやらん方が正解だったんか…?

 

51: 風来の名無し 2019/04/08(月) 22:02:32.05 ID:aFpjFZFjM
>>47
スクワットもでリフトも悪いフォームでやったらすぐ腰を壊すぞ
悪い事は言わんからやるんならちゃんと習えや
習いたくないんなら安全なマシンで鍛えろ

 

45: 風来の名無し 2019/04/08(月) 22:00:23.89 ID:OLFEmGNE0
BIG3なんかやらんでエエで
あんなん真剣にやってんのパワーリフターだけや

 

46: 風来の名無し 2019/04/08(月) 22:00:42.38 ID:JdL0hHGia
スクワットきつすぎてレッグプレスだけでええやろと思った時期があったけどスクワットのが効きやすくて手っ取り早いから結局どっちもやってる

 

49: 風来の名無し 2019/04/08(月) 22:01:16.42 ID:PQ/GJ5WGd
デッドリフトなんかやらんでええぞ
背筋すれば補えるし

 

50: 風来の名無し 2019/04/08(月) 22:01:56.28 ID:+swSC+tG0
デッドとスクワットはちゃんと勉強せんと腰膝痛めるのはそうなんよなぁ
聞くかYouTubeで勉強するんやで

 

52: 風来の名無し 2019/04/08(月) 22:02:51.28 ID:CooC5dAe0
スクワットとデッド両方とか最初の頃はやってたけど重量上がってきたらとても無理だったわ

 

54: 風来の名無し 2019/04/08(月) 22:03:28.49 ID:OLFEmGNE0
通常のデッドリフトはやらんけどルーマニアンとスティフレッグはやり込んでるわ

 

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