【朗報】ワイ、三カ月のダイエットで無事細マッチョになることに成功

>>29から今年の7月半ばまで筋トレと増量。94キロくらいまで増えた
https://i.imgur.com/qoeQCdz.jpg

んで今が>>4

>>5
ダイエット終盤は
朝
無脂肪牛乳100ml
プロテイン60g
卵一個
ウィーダーインゼリー的なの半分

昼
おでん白滝一個
卵二個
おにぎり一個
コンビニのザバスの飲み物1パック
サラダチキン一個

夜
ごはん90g
プロテイン60g
卵2個
野菜ジュース250ml

基本こんなもんかね、あと一日通してアクエリアス1.5Lくらい飲んじゃってたけど
カロリーとマクロバランスは毎日計算してた

>>7
基本食事制限やね！あと筋トレもしてたがこっちは筋肉落とさないため

>>

>>18
あざす！
欲を言えばもっと筋肉を残したかった！

>>19
一日に体重×2g以上のたんぱく質を食事で摂れてないなら迷わず手を出すべきやで！

>>20
スマホのアプリで食事の管理すると割と簡単やで！

>>22
やっぱ成果がでると欲が出てくるやん？

>>34
ワイの場合ズボラやから一気に摂ってしまってたんやで、本来は一食30gでもっと小分けにして摂った方がよさそうやで

>>13
ゼロカロリーコーラとゼロカロリー寒天ゼリーと糖質ゼロ麺にはお世話になってたで！
カロリー的に余裕があるときはたまご食ってた

>>15
あざす、それなりに頑張ったわ！
これから筋肉増やすのがんばるでー

>>16
すまないホモはNGなんだ

>>31
ワイの中の細マッチョが金子なんとかさんくらいやからまーまだまだ筋肉が少ないわ

>>32
チビの方が筋肉マンになりやすいらしいから頑張るんや！
ワイは身長に関係なくマッチョな人はすごくかっこいいと思うで！

>>36
ぱっつぱつというほどぱっつぱつではないで

>>37
ゴリラは褒めすぎや、せいぜい細マッチョや