筋トレ

2020/10/23

【画像】才木玲佳さん(28)の筋肉、限界突破する

1: 風来の名無し 2020/10/19(月) 22:13:10.29 ID:KcNAOo3m0 https://i.imgur.com/KBtnKJ6.jpg https://i.imgur.com/Ia3EhEk.jpg https://i.imgur.com/llfqadu.jpg 引用元: ・才木玲佳さん(28)の筋肉、限界突破する

続きを見る

筋トレ

2020/10/23

三角筋とかいう実はハムストリングスよりも体積デカい筋肉wwwwwwwww

1: 風来の名無し 20/10/16(金)23:25:07 ID:v8g 上半身では1番デカい模様 引用元: ・三角筋とかいう実はハムストリングスよりも体積デカい筋肉wwwwwwwww

続きを見る

キャンプ

2020/10/21

水筒ってなんでこんな形なん?

1: 風来の名無し 20/10/19(月)02:09:54 ID:T17 使ってて不思議に思ったわ。なんか理由があるんやろか 引用元: ・水筒ってなんでこんな形なん?

続きを見る

キャンプ

2020/10/21

キャンプに持って行く酒といえば?

1: 風来の名無し 2020/10/18(日) 20:18:54.027 ID:FBPxP8Y+0 バーボン 引用元: ・キャンプに持って行く酒といえば?

続きを見る

筋トレ

2020/10/19

筋トレてどのくらい続けたら結果でるの?

1: 風来の名無し 2019/03/15(金) 22:22:51.420 ID:+HFHwGLb0 もう5ヶ月してる 引用元: ・筋トレてどのくらい続けたら結果でるの?

続きを見る

筋トレ

2020/10/19

【アンケート】自宅筋トレ器具で一番最強なのってなに?

1: 風来の名無し 20/10/13(火)09:12:32 ID:gCg やっぱ腹筋ローラーか? 引用元: ・自宅筋トレ器具で一番さいつよなのってなに?

続きを見る

筋トレ

2020/10/19

「ウエイトで付けた筋肉は見せ筋!喧嘩じゃ使えない!」←こいつら怖い

1: 風来の名無し 20/10/14(水)15:20:58 ID:aW9 なんで喧嘩する事が前提なんや…? そんなに人殴りたいんか頭おかしいやろ 引用元: ・ガイジ「ウエイトで付けた筋肉は見せ筋!喧嘩じゃ使えない!」←こいつら怖い

続きを見る

筋トレ

2020/10/19

【禁断】アナボリックステロイドに手を出した結果wwwwww

1: 風来の名無し 2020/10/14(水) 19:53:35.869 ID:sqhZsnPk0 なぜか知らんが乳首も出てきたwwwwww 引用元: ・禁断のアナボリックステロイドに手を出したら筋肉とチンポがデカくなったwwwwww

続きを見る

筋トレ

2020/10/19

【悲報】いまだに簡単に痩せるダイエット法が無い

1: 風来の名無し 2020/10/14(水) 09:07:04.34 ID:alb8h9JZr 科学が進歩してるとか大嘘やん 引用元: ・【悲報】いまだに簡単に痩せるダイエット法が無い

続きを見る

筋トレ

2020/10/19

【悲報】マッチョでエチエチなロシア人女性 空港で性別を疑われる

1: 風来の名無し 2020/10/15(木) 15:14:45.05 ID:Y0c3Yt9L0 https://i.imgur.com/2O8PdT6.jpg ご尊顔 https://i.imgur.com/Sv9jl4w.jpg https://i.imgur.com/kCP9nfU.jpg 引用元: ・【悲報】マッチョでエチエチなロシア人女性 空港で性別を疑われる

続きを見る

☆★おすすめリアルタイム記事☆★

筋トレ

テニスのための筋トレ

1: 風来の名無し 2014/01/24(金) 01:41:22.85 ID:2MZAzi9z
語ってください

引用元: ・テニスのための筋トレ

2: 風来の名無し 2014/01/24(金) 22:17:04.53 ID:5JohpcoV
10キロ鉄アレイでリストカール 左右50回ずつ

3: 風来の名無し 2014/01/26(日) 19:26:49.04 ID:myKATqSh
反復横跳び1分全力で3セット

4: 風来の名無し 2014/01/29(水) 13:45:48.12 ID:aIMADJwr
腹筋・背筋

5: 風来の名無し 2014/01/29(水) 17:07:15.47 ID:6PH0AZId
スクワット、モーニング、デッドリフト

6: 風来の名無し 2014/06/02(月) 13:17:40.72 ID:qupDLsZC
バックエクステンション

7: 風来の名無し 2014/08/01(金) 09:03:18.03 ID:F01eU0Hb
懸垂

9: 風来の名無し 2014/09/12(金) 19:29:17.31 ID:kYH3QmjT
バックエクステンションは有効だよな、実感してる
懸垂は自宅で出来ないからなー

10: 風来の名無し 2014/09/30(火) 07:52:54.46 ID:4UtNWYHY©2ch.net[転載禁止]
ダンベルフライでストローク、サーブともに安定するようになった気がします。

11: 風来の名無し 2014/09/30(火) 10:51:19.64 ID:nQXBr2LU
筋トレよりも筋肉を使えるようになる為の柔軟の方が重要な場合が多い。
背筋力があっても腰が固いと腰が入らない。ブリッジができればやるし
できないならヨガのラクダのポーズでもやって腰を自然に反れるように
訓練することだ。腕の強化よりも肩の柔軟だ。振りの速さは軸回りの強
い筋肉が使えるかどうかにかかっている。つまり肩の固い人は肩の筋肉
の動きがラケットの振りに伝わらないから腕だけで振っているのと同じ
ことになってスイングスピードがあがらない。

12: 風来の名無し 2014/09/30(火) 11:11:45.15 ID:lODvAMs7
>>11
相変わらず無知が長文で頓珍漢な投稿しているなw

身体が硬いってのは可動域を広げるための筋力が低下している状態
運動不足による筋肉の衰えで身体が硬くなるんだよ。

筋トレの中に重いもの持ち上げるようなものからストレッチのようなものまで色々あるんだよ。
一般的に柔軟性と表現する能力を高めるには可動域を広げるための筋力を強化するんだよ。

13: 風来の名無し 2014/09/30(火) 11:46:24.31 ID:ENKWub2j
どう見ても>>12のほうがアホなんだがww

14: 風来の名無し 2014/09/30(火) 17:23:32.60 ID:VJZG+sgD
世界最速のバックハンド(ダブルバックハンドも含む。)のバブリンカによれば足の力をいかにうまく伝えるかだという。
ウインブルドン優勝の女子のバルトリも錦織もバーベルを担いでスクワットをしていた。
奈良くるみはテレビで見る限りではマシーンだったのが気になる。マシーンは特定の一箇所のみを鍛えるのでスポーツでは
筋肉の前と後ろ(太ももの前と後。)のバランスが崩れて怪我をしやすい体になるという。運動連鎖という意味でも効果に疑問視がある。
(マシーンは使用中の怪我防止でエキセントリック動作で負荷がかからないように設計されている。エキセントリック動作とは
ダンベルカールで鉄アレイを元に戻すとき。山を降りるとき。筋肉が伸ばされながら力が入る動作。)

15: 風来の名無し 2015/01/04(日) 11:53:12.04 ID:mhyw68q2
耐寒

16: 風来の名無し 2015/01/04(日) 12:07:42.74 ID:qIyRQYuu
大島先生の本を読みましょう

17: 風来の名無し 2015/01/07(水) 04:12:41.93 ID:Qo2QGo+j
プロと一般のテニスの違いに、フィジカルトレーニングの手法、方法の違いは大きく
感じる。プロでは科学的トレーニングがかなり新党していて当たり前になっている。
球を使った練習メニューはプロと一般であまり違いは感じないんだけど、フィットネス
トレーニング、フィジカルトレーニングの手法の違いは大きく感じる。

18: 風来の名無し 2015/01/19(月) 21:20:06.48 ID:7JymXg/x
ウェイトで筋肉付けて、練習で実際の動作に反映させるのが大事
ウェイトしたら可動域が狭くなるとか情弱にもほどがあるわ

19: 風来の名無し 2015/01/20(火) 01:25:04.59 ID:tEaXwN0K
ほどがあるわ

20: 風来の名無し 2015/01/20(火) 01:52:03.24 ID:LBJkbwlI
ウェイトやっても可動域は広がらないよ、広げる為には別の運動が必要だ。いくら
スクワットやっても、臀筋の動きと大腿筋の動きの連動が悪ければ瞬発力にもかける
し力もでない。錦織が臀筋を痛めたことがあったけど、あれは臀筋をしっかりテニス
の動きで使えてる証拠だ。股関節の固いやつは臀筋の前に大腿筋に負担が来る。

21: 風来の名無し 2015/01/20(火) 09:41:35.69 ID:x5rz9iqi
筋トレだけやってストレッチをやらないなんてまた偏った考え方www

22: 風来の名無し 2015/01/21(水) 20:46:57.71 ID:vkCktpea
ウェイト否定派ってほんとに偏った考え方するな
そんなこと言ってたらテニスだけでも可動域広がらないわ
ウェイトもストレッチもテニスも全部やるから意味があるんだろ

23: 風来の名無し 2015/01/23(金) 14:16:27.00 ID:cMKxMS+C
ウエイトやったら、ストレッチも同じくらいやらないとやばいよ。俺、肩が硬くなった。今から戻るかどうか…

24: 風来の名無し 2015/02/25(水) 07:23:12.64 ID:22sOP5PY
脚が命

25: 風来の名無し 2016/08/22(月) 15:05:39.44 ID:AVW6jTdm
懸垂、スクワットしとけば良さそうだな
後はランジとか
そこまでムキムキにしなくても良さそう

26: 風来の名無し 2016/10/19(水) 16:03:15.39 ID:4rYPxWUV
スクワット

27: 風来の名無し 2016/10/19(水) 18:21:16.87 ID:4rYPxWUV
腹筋

28: 風来の名無し 2016/10/19(水) 18:30:42.56 ID:rKWFOEEp
手首もちっと固定させて打ちたいんだが
何やったらいい?

30: 風来の名無し 2016/10/19(水) 19:59:26.46 ID:txXBpPC0
>>28
筋トレより意識でだいぶ変わるよ
あと秘策はテーピングテープで手首を巻いてみること

29: 風来の名無し 2016/10/19(水) 19:57:43.51 ID:txXBpPC0
前腕は積極的に鍛えたほうがいい説とスウィングスピードの妨げになるからあんまり鍛えないほうがいい説と二つあるね

まぁ普通に何年もラケット振ってたら自然と筋肉は付くけども、あんまり太くし過ぎるのもあれなのかね

31: 風来の名無し 2016/10/19(水) 20:00:26.32 ID:4rYPxWUV
普通の人もいるんだな

33: 風来の名無し 2016/10/24(月) 20:27:40.09 ID:6zXBfJhN
フリーウエイトは必須
最低でも
ベンチプレス(ダンベルでも可)
スクワット
デッドリフト
の三種目

34: 風来の名無し 2017/03/16(木) 17:10:16.09 ID:SOFuvzIo
とりあえず
ビッグ3
チンニング
ディップス
ダンベルフライ
アブローラー
を半年やってるがテニスに効果出てきた気がする

35: 風来の名無し 2017/03/17(金) 07:25:50.92 ID:OS4EZ5QZ
>>34
まだ気がするレベル?

36: 風来の名無し 2017/03/17(金) 07:55:47.91 ID:ja9PEFYO
>>35
練習によってテニスの技術自体が上達してるのか筋トレ効果でテニスが上達してるのかが良く分からんから気がするって言ってるだけ
体の変化は見た目には現れてるから効果は出てるとは思うけどな

37: 風来の名無し 2017/03/17(金) 11:28:48.98 ID:S/eX8JYT
バーベルを一年くらい振り回した
腕が20%くらい太くなった

何が変わったか?
ボレーが決まり始めた。
BHスライスのキレが良くなった。

39: 風来の名無し 2017/03/17(金) 14:30:02.49 ID:uxtBRSpe
>>37
バーベル振り回すってなんだよww
バーベルで素振りってこと??

>>38
それ筋トレ関係なくね?

38: 風来の名無し 2017/03/17(金) 13:22:59.84 ID:CxCNoUMa
ボレーが決まったらポーズ

47: 風来の名無し 2019/08/20(火) 10:44:58.55 ID:YclvIg/W
筋トレをしてからテニスで疲れない。周りがぜえぜえの時でも自分は涼しい顔
筋トレのネガティブな要素は本当に本気のトレーニングを長期間やらんと起こらんよ。そんな簡単にムキムキにはならない

48: 風来の名無し 2019/08/21(水) 02:57:51.58 ID:TiJBehEJ
筋トレ否定派はしんどいトレーニングしたくないから否定する
コートちょろちょろ走って軽いラケット振りまわしても体力付くわけないだろ

50: 風来の名無し 2019/10/09(水) 12:35:44.12 ID:QaCn6tMV
太りすぎて睡眠時無呼吸になってるだけじゃ・・・
体が動くうちに、股関節や膝を痛めてないうちに
何か運動して痩せないとね
壁打ちもいいよ~

51: 風来の名無し 2019/10/09(水) 17:07:17.17 ID:ZEvLCN0U
ナダルはウェイトやってないだよね

ゴムチューブらしいよ

56: 風来の名無し 2019/12/11(水) 14:04:08.42 ID:f3aL0/5d
>>51
シーズン中はウエイトをやらないってだけで今はやってるだろ

52: 風来の名無し 2019/10/10(木) 13:05:54.38 ID:MZ6XV8Sy
それであの肉体・・・ナダル すごす

53: 風来の名無し 2019/10/19(土) 21:31:37.29 ID:yZyXiHdj
結局 Big3を鍛えとけば良い
あらゆるスポーツで使う

54: 風来の名無し 2019/10/25(金) 21:15:23.49 ID:GDBHhhK0
筋トレしても筋肉痛が出ない
疲労もない
追い込みが足りない様だ
ダンベルの重量を追加するか・・・

55: 風来の名無し 2019/12/11(水) 07:38:28.16 ID:+EvYYEZP
マッチョ テニス!

58: 風来の名無し 2019/12/15(日) 07:38:11.27 ID:ms9rBePE
常識的にウェイトはやってると思う
とくにバーベル・スクワット系はテニス選手もやるんじゃないかな~

59: 風来の名無し 2019/12/15(日) 12:37:12.46 ID:6672Z6gp
>>58
そこだよね。いろいろ憶測を呼ぶからナダルの日々のメニューが知りたい。

最近は高重量を扱わなくても条件を満たせば筋肥大することが明らかになってきたしどうなんだろう。

61: 風来の名無し 2020/03/30(月) 07:40:11.28 ID:og5QJ4lV
ナダルのワークアウト 知りたい

62: 風来の名無し 2020/03/30(月) 09:30:02.60 ID:HSaU6+1b
毎日のヒンズースクワットでOK
足腰強化

63: 風来の名無し 2020/03/31(火) 07:40:48.65 ID:hY17wjQs
今日はスクワット日
週一だけど、めっさ足がマッチョ化した!

64: 風来の名無し 2020/04/01(水) 10:41:34.62 ID:hJyWMbtM
雨の日は腕立て! 
大胸筋パワーでショットの威力も上がる!

65: 風来の名無し 2020/04/05(日) 07:44:29.10 ID:Ol6bVRzI
今日はダンベルで上半身を鍛えるのだ!

66: 風来の名無し 2020/04/13(月) 05:18:45.68 ID:m0oRhVZR
ダンベル何キロの新刊が出てるから買いにいこっと

67: 風来の名無し 2020/04/15(水) 17:53:39.15 ID:+MoSfF7s
ダンベル新刊 買っちゃった!

68: 風来の名無し 2020/04/27(月) 07:33:58.91 ID:NiGrCbMQ
昨日はテニス後に筋トレ!
さすがに今日は筋痛が無い
明日に来るだろうw

69: 風来の名無し 2020/05/03(日) 10:21:15.98 ID:Keylf1VR
雨でテニスないから筋トレ!

まずは腕立て、スクワット、腹筋、背筋~

73: 風来の名無し 2020/05/22(金) 09:08:02.28 ID:nwD3dt/N
足は大事だよね
動けなくなったら あっという間に弱ってボケちゃう

75: 風来の名無し 2020/05/24(日) 12:01:43.14 ID:cBBWRb7G
さて 今日は腹筋とスクワット、腕立て日!

76: 風来の名無し 2020/05/31(日) 23:58:49.65 ID:g6n+EUI9
スクワット きついぜ~

0

関連記事

☆★トレンド記事☆★

☆★おすすめ人気記事☆★

-筋トレ

Copyright© がりまちょめ , 2020 All Rights Reserved.